【byb.cn】?（摘自：人民網(wǎng)）國(guó)際公認(rèn)六大保健飲料：

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　　1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）

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　　2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟?。ǚ乐剐呐K突然停勃）（早晨不能劇烈運(yùn)動(dòng)）

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　　3.豆?jié){

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　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）（含三聚氰胺的除外）

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　　5.骨頭湯（延年益壽）

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　　6.蘑菇湯（提高抵抗力）

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　　保健食品：

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　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

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　　2.蕎麥（防止糖尿?。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）

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　　3.薯類(lèi)（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

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　　4.燕麥（防止糖尿?。?/p>

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　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

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　　6.芝麻

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　　7.豆類(lèi)（大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉）

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　　有害食品：

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　　1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）

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　　2.（臭豆腐不能常吃）

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　　3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱;懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代）

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　　4.（40歲以上不要吃菠菜）

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　　5.（方便面不宜食用）

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　　6.（葵花子，影響肝功能）

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　　7.（豬肝含有膽固醇過(guò)高，不宜多吃）

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　　8.（烤羊肉串，致癌）

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　　9.（腌菜，致癌）

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　　10.（油條，有害腎臟、腦細(xì)胞）

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　　容易產(chǎn)生誤解的：

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　　1.（豆?jié){比牛奶更有利吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不次于牛奶）

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　　2.（胡蘿卜美容?。。?/p>

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　　3.（苦瓜，防糖尿?。?/p>

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　　4.（番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒(méi)有番茄素，西紅柿炒雞蛋;抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌）

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　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱;抗癌）

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　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）

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　　7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）

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　　8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽;用在臉上可以美容，祛除所有斑點(diǎn)、皺紋、痤瘡;食用還可以有利于治療便秘）

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　　其他知識(shí)：

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　　1.（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動(dòng)比例6比4）

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　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻＝1000克各種蔬菜的總和，營(yíng)養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品;螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻？）

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　　3.（國(guó)際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國(guó)存在第五殺手：肝炎）

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　　4.（電腦輻射、微波爐輻射7.5米，容易得血癌）（孕婦最好遠(yuǎn)離）（微波爐最好放在高處）

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　　保健運(yùn)動(dòng)－－有氧運(yùn)動(dòng)：

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　　1.每天一小時(shí)以內(nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。不可猝停。

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　　2.早晨6點(diǎn)起床最好，上午9－11點(diǎn)和下午2－4點(diǎn)開(kāi)窗最好，空氣質(zhì)量最好。

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　　3.午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長(zhǎng)。

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　　4.晚上10－10:30睡覺(jué)最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好等于8個(gè)小時(shí)睡好。

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　　心理：（比以上更重要）

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　　1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過(guò)5分鐘。

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　　2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來(lái)避免生氣。

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　　3.天天有個(gè)好心情。

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　　4.人生不能感覺(jué)心理累，你感覺(jué)到心理累得話，你應(yīng)該改變它。

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　　5.所有動(dòng)物中，只有人類(lèi)有的一種功能是"笑"。

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　　6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘?？梢苑乐纹^疼和后背疼、還可防治便秘。

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　　7.不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。

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　　8.男兒有淚就該彈。