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　　【byb.cn】?2011年7月25日、26日，北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂欄目組邀請到了北京中醫(yī)藥大學(xué)校長、博士生導(dǎo)師高思華教授做客節(jié)目中，憑借著他三十余年的從醫(yī)經(jīng)驗，總結(jié)出一套適合更多人的養(yǎng)生方法，教您真正做到養(yǎng)生跟著感覺走。敬請收看~

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　　專家簡介：

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高思華

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　　高思華，山東棗莊人，男，1957年7月生，醫(yī)學(xué)博士，教授,博士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)校長。1978年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，同年考取山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)碩士學(xué)位研究生，隨著名中醫(yī)學(xué)家張珍玉教授學(xué)習(xí);1981年畢業(yè)并獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。畢業(yè)后執(zhí)教于山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室。1984年考取中國中醫(yī)研究院中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)博士學(xué)位研究生，從師于著名中醫(yī)學(xué)家方藥中教授;1988年初畢業(yè)獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。畢業(yè)后留中國中醫(yī)研究院研究生部工作，后任中國中醫(yī)科學(xué)院研究生部主任，國家中醫(yī)藥管理局科教司司長，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)校長。

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　　? 學(xué)術(shù)兼職

　　中國中醫(yī)研究院研究生部主任、教授、中醫(yī)內(nèi)科學(xué)博士生導(dǎo)師，中國中醫(yī)研究院學(xué)術(shù)委員會委員、中國中醫(yī)研究院學(xué)位評定委員會委員兼秘書長，中國中醫(yī)藥學(xué)會博士學(xué)術(shù)研究會副主任委員、中國中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科學(xué)會委員、中國中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科學(xué)會消渴病專業(yè)委員會副主任委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會養(yǎng)生與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會糖尿病專業(yè)委員會委員，全國中醫(yī)藥學(xué)位與研究生教育研究會理事等職。

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　　? 科研課題及成果

? 　　曾先后留學(xué)于日本和英國，1991年4月1992年3月在日本東京國立癌中心醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科從事糖尿病和乳腺癌等的臨床研修工作;2000年10月-2001年9月在倫敦西敏斯特大學(xué)做訪問學(xué)者。曾參加國家七五攻關(guān)課題研究并獲國家中醫(yī)藥管理局科技進(jìn)步成果三等獎;主編的《中醫(yī)內(nèi)科辨病治療學(xué)》獲中國中醫(yī)研究院科技進(jìn)步三等獎?，F(xiàn)主持國家自然科學(xué)基金課題《糖尿病中醫(yī)證候量化診斷標(biāo)準(zhǔn)研究》和國家中醫(yī)藥管理局科研課題《肝脾腎同治法辨證治療2型糖尿病的研究》各一項。近年來一直致力于中醫(yī)基礎(chǔ)理論的教學(xué)與研究及腫瘤和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的中醫(yī)內(nèi)科臨床研究工作，對中醫(yī)理論體系尤其是陰陽五行學(xué)說的研究有獨到見解，對糖尿病等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的內(nèi)科臨床治療研究亦有獨到之處。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病、甲狀腺病、內(nèi)分泌失調(diào)、泌尿系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、腫瘤、月經(jīng)病等內(nèi)科、婦科疑難病癥。曾應(yīng)邀赴巴林專程為王后治病，多次應(yīng)邀赴日本、泰國、韓國、香港、澳大利亞、美國、法國等國家和地區(qū)診病和講學(xué)。

? 　　主編

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　? 《中醫(yī)內(nèi)科辨病治療學(xué)》 　　《中國藥湯譜》

　　? 參編

　　? 《實用中醫(yī)老年病學(xué)》 （副主編） 　　《辨病專方治療學(xué)》 （副主編） 　　《中國藥膳辨證治療學(xué)》（副主編） 　　在國內(nèi)外學(xué)術(shù)雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇。

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　　? 代表作

　　? 《以中西醫(yī)結(jié)合理論為指導(dǎo)，立足肝脾腎辨治糖尿病》、《中醫(yī)方劑配伍理論的淵源》、《五行學(xué)說之我見》

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主持人-悅悅

做客嘉賓：北京中醫(yī)藥大學(xué)校長(高思華)教授

高教授稱：女同志的生長成熟期是21歲，按照5-7倍來算

女性最少能活105歲

男性的生長成熟期是24歲

那么男性最少應(yīng)該活到120歲

高教授說自己的養(yǎng)生秘訣“就是跟著感覺走”

影響健康的五大因素

其中生活方式占的比例最大

關(guān)于健康標(biāo)準(zhǔn)的五快和三良

引起食欲不好的原因

開胃粥：山楂菊花粥

豆腐可以解酒，最好是鮮豆腐用朋煮一下，點些鹽

解酒湯

高教授分析便秘的幾大誤區(qū)

關(guān)于50歲以上人群，鍛煉不應(yīng)該超過的心率數(shù)計算公式

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　　生活中您是否遇到這樣的問題：不知道五花八門的養(yǎng)生方法哪個更適合自己？試了很多方法卻不一定都受用？究竟什么才是既穩(wěn)妥又有效的養(yǎng)生方法？本期節(jié)目為您請到的是北京中醫(yī)藥大學(xué)校長、博士生導(dǎo)師高思華教授。憑借三十余年的從醫(yī)經(jīng)驗，總結(jié)出一套適合更多人的養(yǎng)生方法，教您真正做到養(yǎng)生跟著感覺走。

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　　世界衛(wèi)生組織早在90年代就提出了影響人們健康的五大因素，分別是15%遺傳因素;8%醫(yī)療條件;10%社會因素;7%環(huán)境因素;60%生活方式。如何把握好60%的生活方式因素，則顯得格外重要。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提出的5大評判健康的標(biāo)準(zhǔn)，分別是“五快三良”：

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??? 　軀體健康：五快——食得快;便得快;睡得快;說得快;走得快

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　??? 心理健康：三良-——良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系

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　??? 食得快定義，就是食欲好，因為很多疾病前期癥狀就是食欲不好，如果可以做到食得快，也就說明消化系統(tǒng)功能正常。食得快，不是吃的快，是吃的香，是種享受。有食欲很重要。關(guān)于食得快，給您提議可以用山楂和菊花放在一起熬粥喝，既可以起到幫助消化的作用，也可以達(dá)到降血脂、降血壓的作用。

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　??? 關(guān)于便得快，很多老年人都會出現(xiàn)便秘的問題，老年習(xí)慣性便秘，存在這樣幾個誤區(qū)：大便不通就是干。大便不通多吃菜。上廁所要多蹲會、

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　??? 很多人認(rèn)為大便不通就是干，就是缺水。這個觀點不全面，還有一部分習(xí)慣性便秘是氣虛和陽虛造成的。就是過去常說的，水液要能推動，船要有動力。兩者缺一不可。

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　??? 教給大家簡單判斷是否是氣虛便秘的方法，氣虛：大便使不上勁兒。前面是干的，后面不干，就要補(bǔ)氣。

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　　另外再給您介紹一下走得快：無論是劇烈運動，還是放松的運動，每天都要鍛煉，50歲以上的老人鍛煉強(qiáng)度最好。根據(jù)下面這個公式來計算：運動的時候心率加快的程度：（170-年齡）X0.85=鍛煉不超過心率。

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