【byb.cn】?（摘自：人民網(wǎng)）關(guān)愛自己，首先就要選對好食物。對女人來說，尤其如此。在春暖花開的季節(jié)，這里匯集北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英、天津營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明等營養(yǎng)專家的研究，為大家推薦滋養(yǎng)女人一生的明星食物。愿這些“食物之星”讓所有女人終其一生都由內(nèi)而外地健康美麗，如花般盛開。

　　古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。

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　　明星食物：

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　　棗：紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3～5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

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　　桂圓、枸杞：桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時期。將2～5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5～8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

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　　動物肝臟：中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2～3次即可，每次10～30克，50歲以上的女性最好少吃。

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