【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）美國心理學(xué)網(wǎng)站總結(jié) 十大原因讓娃焦慮

　　國家二級(jí)心理咨詢師 余小倩 □ 陳林烽 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-10-22 第1841期 第10版

　　生活越來越好，但孩子們似乎越來越焦慮了。美國“今日心理學(xué)”網(wǎng)站最新載文，總結(jié)出“現(xiàn)代孩子焦慮的十大原因”。

　　①被要求凡事拔尖。如今，孩子們所處的環(huán)境充滿競爭，很多家長害怕孩子輸在起跑線上，要求他們在每件事上都出類拔萃，這會(huì)給孩子帶來巨大壓力和焦慮。建議家長放平心態(tài)，幫孩子找到自己的興趣和優(yōu)勢，這對其成長和未來發(fā)展至關(guān)重要。

　　②家長傳遞壓力。美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代家長自身的心理健康很成問題。48%的家長表示，經(jīng)常感覺壓力大。有些家長在社會(huì)上缺乏應(yīng)對壓力的技巧，無意中把情緒帶回家，繼而“傳染”給孩子。家長要學(xué)會(huì)處理自己的情緒，必要時(shí)須接受心理治療。

　　③看屏幕時(shí)間過長。科技發(fā)展日新月異，孩子們待在屏幕前的時(shí)間越來越多，不僅影響睡眠質(zhì)量，人際互動(dòng)也越來越少，而這種互動(dòng)對于培養(yǎng)情商和韌性至關(guān)重要。家長應(yīng)控制孩子使用手機(jī)、電腦的時(shí)間，確保他們睡眠充足，鼓勵(lì)他們多與同學(xué)、朋友面對面社交。

　　④日程安排太滿?，F(xiàn)在，很多孩子的日程被安排地滿滿當(dāng)當(dāng)，幾乎沒有時(shí)間放松和玩耍，導(dǎo)致倦怠和焦慮。家長要給孩子一些“留白”時(shí)間，不安排補(bǔ)課、作業(yè)，讓其自由玩耍，徹底放松身心。

　　⑤家長過度干預(yù)。孩子需要在沒有太多監(jiān)督的情況下探索，一旦家長試圖監(jiān)控、干預(yù)和指導(dǎo)孩子的每個(gè)動(dòng)作，他們就會(huì)感到異常焦慮。讓孩子感到自己“有能力”非常重要，可以把一些不影響安全的事交給孩子，比如問路、買票等。

　　⑥被告知“很柔弱”。一旦被灌輸自己“弱不禁風(fēng)”，很多孩子就會(huì)對自身能力產(chǎn)生懷疑，失去自信，壓力倍增。家長要多給孩子一些正面的暗示，比如，“你爬山比爸爸媽媽還快，真的好厲害”。不斷告訴孩子，他們的身心非常強(qiáng)大，這會(huì)讓孩子更有勇氣和力量去面對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。

　　⑦缺少戶外玩耍?，F(xiàn)在，孩子們戶外隨心玩耍的時(shí)間越來越少。研究發(fā)現(xiàn)，與大自然親密接觸以及適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)都有益心理健康，緩解壓力，而缺少這些“減壓活動(dòng)”必然導(dǎo)致焦慮壓力。多帶孩子去爬山、郊游，哪怕只在小區(qū)花園里玩，都能有效宣泄壓力。

　　⑧不會(huì)管理壓力。很多孩子面對挑戰(zhàn)、挫折等壓力時(shí)感到手足無措，不知如何是好。家長可以在孩子遇到困境的時(shí)候，教孩子一些應(yīng)對壓力的方法，也可以在孩子還沒遇到困境的時(shí)候，和孩子一起通過情境扮演來預(yù)演生活中的一些壓力場景，借此教孩子一些壓力管理方法。

　　⑨焦慮遭到忽視。如今，“焦慮”“創(chuàng)傷”等術(shù)語被隨意使用，這可能淡化真正有心理問題人群的感受，導(dǎo)致其孤立感和無助感加劇。如果孩子出現(xiàn)了焦慮狀態(tài)，建議家長及時(shí)帶其就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

　　⑩媒體信息影響。媒體迅猛發(fā)展，孩子們更容易獲取氣候變化、政治動(dòng)蕩和經(jīng)濟(jì)蕭條等負(fù)面新聞，這類信息可能導(dǎo)致孩子對未來充滿無助感和焦慮。家長應(yīng)及時(shí)與他們進(jìn)行交流和溝通，幫助他們理解這些信息的背景和意義，引導(dǎo)他們以積極的心態(tài)看待世界。