【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）男人擔(dān)心傷精耗陽(yáng) 女人害怕影響生育 人們對(duì)自慰仍有誤解

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院廈門醫(yī)院男科主治醫(yī)師 張明強(qiáng) □楊昊東

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-18 第1808期 第14版

　　“飲食男女，人之大欲存焉”，是《禮記·禮運(yùn)》里記載的一句話，說(shuō)明幾千年前人們就意識(shí)到，人的性欲和食欲一樣自然，不必為此感到羞愧。而自慰，是自己解決性生理需求的一種方式。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究所將其定義為，“用手或其他物件，摩擦和刺激生殖器，以達(dá)到性高潮和性滿足的方式”，是“正常的性行為”。在過(guò)去，自慰被稱為手淫。淫者，有在男女關(guān)系上態(tài)度或行為不正當(dāng)之意。雖然現(xiàn)在稱自慰為手淫的人越來(lái)越少，但《性醫(yī)學(xué)》雜志上一項(xiàng)涉及我國(guó)3200人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，仍有部分人對(duì)自慰存在誤解，以下三類最常見。

　　誤解一：自慰有罪論。主要體現(xiàn)在認(rèn)為“自慰是種不道德的行為”“是可恥的”“是惡習(xí)，需要戒除”等。由于對(duì)這種行為懷有消極看法，被調(diào)查者稱自己自慰時(shí)，會(huì)感到“自責(zé)”“苦惱”“痛苦”，但又不能完全放棄，由此帶來(lái)抑郁、自卑等問(wèn)題。還有些人因?yàn)樽孕惺杞庑杂械叫呃?，這種內(nèi)疚和焦慮情緒抑制了他們正常的夫妻生活，性愛頻次和質(zhì)量都受到打擊。

　　誤解二：影響生育。女性對(duì)自慰的排斥除了受傳統(tǒng)文化影響外，“損傷生殖器”“影響以后生育功能”的錯(cuò)誤觀念也是主要推手。部分女性認(rèn)為，由于需要用手或外物刺激陰蒂、陰道及其他敏感部位，生殖器官很容易因摩擦發(fā)生擦傷、紅腫或感染，長(zhǎng)期這么做，會(huì)導(dǎo)致性功能下降、性欲減退、性高潮減少等，嚴(yán)重時(shí)可影響生育。

　　誤解三：傷了精血。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，自慰最讓他們擔(dān)心的是“一滴精十滴血，很傷身”“會(huì)導(dǎo)致腎虧”“影響精子質(zhì)量”等。他們中許多人覺得，精液是男人陽(yáng)氣的來(lái)源，而陽(yáng)氣是有限的，如果用自慰宣泄，就會(huì)耗損陽(yáng)氣，進(jìn)而威脅到生命力、性能力、生育力等。門診中我們也發(fā)現(xiàn)，許多有男科問(wèn)題的患者總認(rèn)為是自己“年少時(shí)不懂事”“自慰多腎虛了”導(dǎo)致的，還擔(dān)心“以后生不了小孩”。

　　事實(shí)上，諸多研究指出，自慰對(duì)性健康、生殖健康有重要意義。學(xué)界認(rèn)為，自慰是發(fā)泄性緊張僅次于性交的良好方式，能釋放性欲、減少意外懷孕，幫助夫妻享受性快感;適當(dāng)自慰可降低女性患子宮癌和男性患前列腺炎、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn);自我釋放也不會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，甚至可作為改善早泄的一種行為療法;自慰還有釋放壓力、改善睡眠、增進(jìn)自信的好處。因此，比起“自慰有害”，“自慰養(yǎng)生”才是更客觀、科學(xué)的態(tài)度，只要采取以下正確、健康、衛(wèi)生的方式適度進(jìn)行，兩性都能從中獲益。

　　每周1~3次。欲不可絕，同樣欲不可縱。過(guò)頻地刺激會(huì)透支敏感性和愉悅度，生殖器官也受不了過(guò)度摩擦。一般建議每周1~3次為宜，但每個(gè)人的性需求和身體狀況不同，因此要因人而異。自慰后感到愉悅、輕松、身體不乏力就是適度的，但要避免一天之內(nèi)多次自慰。

　　環(huán)境有講究。自慰雖是自?shī)首詷?lè)，但也應(yīng)鄭重其事，最好找個(gè)悠閑的時(shí)間，在私密、干凈、舒適的環(huán)境中行事。為放松心情，可播放些舒緩音樂(lè);開始前洗個(gè)熱水澡，把床鋪收拾干凈后躺在上面，一邊聽著音樂(lè)一邊遐想，然后慢慢進(jìn)入正題。雖然小酌能提高“性致”，但不建議酒后自慰，否則易刺激過(guò)度或抑制性機(jī)能。

　　點(diǎn)揉陰蒂。對(duì)于女性初學(xué)者，自慰可從按摩陰蒂開始。在陰道開口上方、陰唇內(nèi)部找到黃豆大小的突起;先用手指以打轉(zhuǎn)的方式刺激，等陰道開始滲出愛液，可把愛撫范圍擴(kuò)大一些;隨著愛液增加、欲望堆疊，便可以增加力度、提高刺激頻率點(diǎn)壓、揉動(dòng)此處，直至高潮。

　　提升控制力。大多男性天生會(huì)自慰，但仍需嘗試不同的手法和力度，找到最舒適的方式。為減少負(fù)面影響，建議男性自慰時(shí)盡量少看色情片，尤其要避免夸張的情節(jié)，不要一味地為了追求刺激而加大力度，要讓陰莖的敏感閾值保持在正常狀態(tài)。自慰是鍛煉射精控制力的好時(shí)機(jī)，擼動(dòng)到快要射的時(shí)候，緊急“剎車”，轉(zhuǎn)移注意力，平復(fù)射精沖動(dòng)后再繼續(xù)，反復(fù)三四次，能提高性愛時(shí)射精控制力，延長(zhǎng)性愛時(shí)間。有些男性認(rèn)為自慰時(shí)不射精就不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損耗，事實(shí)上，勃起后不射精會(huì)導(dǎo)致前列腺長(zhǎng)時(shí)間處于充血狀態(tài)，容易誘發(fā)前列腺炎，所以一定不要忍著不射。