【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）喚起積極情緒體驗(yàn) 彌補(bǔ)社交能力缺陷 懷舊有益身心健康

　　受訪專家：

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任 袁勇貴

　　西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授 湯永隆

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-18 第1808期 第1版

　　“同來望月人何處，風(fēng)景依稀似去年”是唐代詩人趙嘏（音同“古”）舊地重游時(shí)對(duì)故友的懷念;“曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云”是唐代詩人元稹對(duì)亡妻的堅(jiān)貞不渝。無論是回想過去的美好，還是追憶塵封的往事，從古至今，懷舊總是人們情感中不可或缺的一部分。近日，英國《新科學(xué)家》雜志刊文指出，懷舊不僅是一種思緒，還會(huì)給人們的健康和工作帶來意想不到的影響。

　　懷舊曾被當(dāng)作病態(tài)心理

　　歷史上，懷舊曾被視為一種不思進(jìn)取、不向前看的心態(tài)，是一種病態(tài)心理。17 世紀(jì)末，一位名叫約翰內(nèi)斯·霍費(fèi)爾的瑞士醫(yī)學(xué)生注意到，士兵或出國務(wù)工者等遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的人，有時(shí)會(huì)有巨大的心理負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)精神不振、食欲不佳、哭泣甚至自殺的情況?；糍M(fèi)爾在1688年發(fā)表的一篇論文中，將這種現(xiàn)象命名為“懷舊”，由希臘語的“返鄉(xiāng)”和“痛苦”兩個(gè)詞組合而成。愛懷舊的人容易出現(xiàn)沮喪、失眠、發(fā)燒、食欲不振等癥狀，一直被學(xué)界認(rèn)為是由思鄉(xiāng)病帶來的痛苦甚至病理性體驗(yàn)。直到20世紀(jì)末，西方學(xué)者才將懷舊和思鄉(xiāng)病區(qū)分開來，并將懷舊定義為一種正面情緒。

　　“在現(xiàn)代心理學(xué)中，懷舊被定義為對(duì)過去的渴望和喜愛。”西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授湯永隆告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，懷舊時(shí)，人們會(huì)感到溫暖、歡喜和歸屬感，甚至?xí)?jīng)歷一種精神上的“時(shí)光旅行”。人們通過回憶過去的美好來暫時(shí)回避現(xiàn)實(shí)，可以被看作是一種回避型防御機(jī)制。而回憶起創(chuàng)傷或艱難過往，則更多是對(duì)未完成之事的執(zhí)念或遺憾，會(huì)在潛意識(shí)中重新加工美化來作為心理彌補(bǔ)。英國南安普頓大學(xué)社會(huì)和人格心理學(xué)教授蒂姆·維爾德舒特認(rèn)為，懷舊能儲(chǔ)藏快樂、幸福、寧靜等正面情緒。

　　還有人說，年輕人很少懷舊，只有老年人才愛“憶往昔崢嶸歲月稠”。對(duì)此，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任袁勇貴表示，這些觀念都是偏見?！皯雅f是人類共有的情緒和心理，雖然喜憂參半，但更多是積極情緒，且不分年齡、不論男女都會(huì)有懷舊的經(jīng)歷和情緒?！比缃瘢簧?“90后”甚至“00后”常把“回憶殺”掛在嘴邊，有調(diào)查顯示，近四成年輕人經(jīng)常懷舊。

　　懷舊并非只有暗自神傷的單一表達(dá)，也不只是沉浸在自己的世界里，不斷在腦海中回放過去的“電影”。湯永隆指出，在現(xiàn)代社會(huì)，懷舊的表達(dá)更加豐富了，可以是聆聽一首老歌，品味一次兒時(shí)美味，舉辦一場同學(xué)聚會(huì)……這些懷舊方式和情緒出口，既會(huì)帶來歡聲笑語，也會(huì)讓人釋然開懷，更有可能振奮人心和繼往開來。

　　懷舊的正向力量很強(qiáng)大

　　生活中，一句詩、一首歌、一張照片都能引發(fā)人們的懷舊之情。袁勇貴表示，面對(duì)工作中的壓力和快節(jié)奏的生活，人們往往傾向于透過熟悉的事物尋找舒適和溫馨的記憶，并以此獲得“治愈感”，可以說，懷舊對(duì)身心都有好處。

　　喚起積極情緒?！爱?dāng)人們懷舊時(shí)，腦海中浮現(xiàn)的往往是過去美好的人和事物，這是一個(gè)建立情感聯(lián)結(jié)的過程?！睖缆〗忉屨f，懷舊能給人帶來歸屬感、安全感和認(rèn)同感，有助緩解孤獨(dú)、帶來積極的情緒體驗(yàn)。和朋友聚餐，一邊翻看老照片，一邊聊起過去的趣事，會(huì)增進(jìn)感情，倍感溫暖。另外，懷舊還能消解恐懼。對(duì)于死亡的恐懼是人類的普遍心理，老人在晚年時(shí)?；貞浤晟贂r(shí)光，能夠一定程度上抵消衰老和死亡帶來的負(fù)面情緒。

　　緩解社交焦慮。北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院研究人員發(fā)表在美國《社會(huì)心理學(xué)和人格科學(xué)》的一篇文章指出，懷舊作為一種心理資源，在社交場合下能有效緩解社交焦慮，彌補(bǔ)人際交往能力的缺陷。英國心理學(xué)教授維爾德舒特的研究表明，具有懷舊感的人可以感受到更多關(guān)愛、表現(xiàn)出更好的社會(huì)聯(lián)結(jié)性、擁有更強(qiáng)的社交能力。

　　提高幸福感。懷舊還是一種良好的情感共鳴。美國北達(dá)科他州立大學(xué)心理學(xué)家斯蒂基特通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，聆聽過去的流行歌曲能激發(fā)懷舊情緒，讓人感覺到生活的意義。懷舊可以讓人回溯過去、反省自身，加強(qiáng)自我價(jià)值認(rèn)同，增強(qiáng)對(duì)未來的信心和樂觀，提升自尊。

　　增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚。希臘社會(huì)學(xué)家雅尼斯·加布里埃爾曾提出“組織懷舊”，他認(rèn)為，職場上通過懷舊活動(dòng)可以加強(qiáng)學(xué)者、醫(yī)生、護(hù)士等職業(yè)的心理資源，增進(jìn)情感聯(lián)結(jié)，為組織做出貢獻(xiàn)。湯永隆舉例說，企業(yè)文化是在經(jīng)營活動(dòng)中形成的特有文化，由經(jīng)營理念、價(jià)值觀念等精神內(nèi)容組成，認(rèn)同企業(yè)文化能讓員工產(chǎn)生價(jià)值感，增強(qiáng)凝聚力，更加團(tuán)結(jié)協(xié)作?！斑@也是一個(gè)多人懷舊的情境，有助拉近人際距離，提升社會(huì)歸屬感。”有研究發(fā)現(xiàn)，“組織懷舊”能使員工讓渡個(gè)人利益，為集體利益做出貢獻(xiàn)，在職場做出更多積極性的創(chuàng)造，甚至可以降低離職率。

　　不過，袁勇貴提醒，懷舊在某些情況下也會(huì)帶來消極影響。比如，總是回憶“當(dāng)年勇”或頻繁想起過去的傷感事件等，雖然能帶來彼時(shí)的回憶和感受，但也會(huì)讓人深陷其中無法自拔?！皩?duì)當(dāng)下生活的迷茫、不滿和不如意，更會(huì)讓人懷念過往，企圖逃避現(xiàn)實(shí)。”湯永隆說，如果一味懷舊而拒絕面對(duì)現(xiàn)在，不僅解決不了問題，還會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，讓負(fù)面情緒愈演愈烈，導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題?！胺e極的懷舊應(yīng)該是透過過去看到自己的能力，恢復(fù)自信來攻克當(dāng)下的難關(guān)?！?br />
　　用好“懷舊”這劑良方

　　懷舊是內(nèi)心的庇護(hù)所，是療愈心理的一劑“良方”，用好懷舊之情，有助人們重獲力量。專家們提醒，在懷舊時(shí)，可以嘗試跳出情景，先審視自己的情緒和狀態(tài)。如果最近時(shí)常感到沮喪、低落、孤獨(dú)，情緒較不穩(wěn)定，回想往事時(shí)可能過度沉湎于傷感之中，此時(shí)最好不要回想逝去的美好，以免心理落差巨大而對(duì)現(xiàn)實(shí)失望。

　　另外，要充分感受自我，挖掘內(nèi)心的真實(shí)需求。問問自己，懷舊是源于對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的焦慮，還是對(duì)未來不確定性的迷茫，不要總想著“要是當(dāng)時(shí)我能……就好了”，要避免過度對(duì)比，坦然接納并積極掌握自己的變化，適時(shí)分析利弊、創(chuàng)造條件、做出改變，平復(fù)當(dāng)下心情，把過去的經(jīng)歷當(dāng)作未來前進(jìn)的動(dòng)力。

　　如何發(fā)揮懷舊的積極作用？兩位專家認(rèn)為，在不同人群和不同情景下，懷舊大有“用武之地”。

　　老年人對(duì)過去的人和事有著更深厚的感情，懷舊在幫助老人回顧生命歷程的同時(shí)，能讓他們接納自我、正視衰老。老人可以主動(dòng)約上三五好友小聚，翻看過去的相片、書畫，聽聽老歌，看一部老電影。存在認(rèn)知功能障礙的老人也可以接受懷舊治療，包括談?wù)撏陼r(shí)快樂的事情、討論喜歡的食物、講述一生的成就等，有助緩解抑郁情緒、改善健康狀態(tài)。子女還可引導(dǎo)老年人主動(dòng)回憶過去或傾聽舊時(shí)趣事，并給予他們正面積極的回應(yīng)。

　　對(duì)于一家企業(yè)來說，把創(chuàng)業(yè)故事講給員工，用具體的案例打動(dòng)人心，能形成企業(yè)凝聚力，提高員工的向心力，對(duì)公司發(fā)展具有極其重要的意義。可以通過舉辦企業(yè)紀(jì)念日活動(dòng)、員工團(tuán)建、“我與公司的故事”演講，以及組織員工參觀創(chuàng)業(yè)發(fā)源地、老廠房、企業(yè)歷史館等形式，來回憶過往、了解公司成長歷程。也可以組織新老員工座談會(huì)等，這在煤礦、醫(yī)院和大學(xué)等工作場所很常見。

　　對(duì)于社會(huì)、民族和國家來說，懷舊能指明前進(jìn)的方向。美國維克森林大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，積極的懷舊經(jīng)歷可作為政治工具，塑造對(duì)國家未來的樂觀態(tài)度。國家通過設(shè)立特殊的紀(jì)念日、追憶學(xué)習(xí)英雄故事、傳承傳統(tǒng)節(jié)日習(xí)俗，可以讓人們形成共同的文化記憶、分享共同的價(jià)值觀念，激發(fā)文化自信和自豪感，增強(qiáng)社會(huì)凝聚力和民族認(rèn)同感，有助維護(hù)國家統(tǒng)一和民族團(tuán)結(jié)，還能從過去的經(jīng)驗(yàn)和智慧中尋找應(yīng)對(duì)未來挑戰(zhàn)和變化的啟示。