【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）青光眼，一種常見且危害極大的眼科疾病，猶如一個(gè)小偷，悄悄地偷走患者的視力，甚至可能導(dǎo)致失明。因此，了解青光眼的成因以及如何防治，對(duì)保護(hù)視力具有重要意義。

　　主講人：安徽省阜陽(yáng)市第二人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師 劉 艷

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-14 第1807期 第21版

　　當(dāng)眼內(nèi)壓調(diào)整功能發(fā)生障礙，眼壓異常升高，會(huì)導(dǎo)致視功能障礙，表現(xiàn)為視物模糊、視野受限、眼痛、眼脹等，常伴有視網(wǎng)膜形態(tài)變化，因瞳孔多帶有青綠色而得名“青光眼”。雖然各個(gè)年齡段的人都可能出現(xiàn)青光眼，但40歲以上的人患病率會(huì)明顯增高，且隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率會(huì)逐漸上升。遺傳因素在青光眼發(fā)病中占重要地位，有青光眼家族史的人，患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加，這可能與基因?qū)ρ鄄拷Y(jié)構(gòu)和功能的影響有關(guān)。長(zhǎng)期過度用眼，尤其是在暗光環(huán)境下，會(huì)增加眼睛的疲勞程度，進(jìn)而導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。眼部疾病也是青光眼的重要誘因。例如，眼外傷可以導(dǎo)致房水外流受阻，引發(fā)青光眼;虹膜炎、角膜炎等其他眼部疾病，也可能導(dǎo)致眼壓升高，從而誘發(fā)青光眼。此外，一些全身性疾病也可能間接導(dǎo)致青光眼。例如，糖尿病患者如果血糖控制不佳，可能會(huì)合并糖尿病視網(wǎng)膜病變，進(jìn)而引發(fā)新生血管性青光眼。因此，做好以下幾方面，對(duì)預(yù)防青光眼的發(fā)生非常重要。

　　保持良好作息。規(guī)律的作息對(duì)預(yù)防青光眼至關(guān)重要。要避免過度勞累，合理安排工作和休息時(shí)間，保證充足的睡眠，可以通過睡前泡腳、喝牛奶等幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。

　　忌煙、酒、濃茶、咖啡。首先，吸煙對(duì)眼睛的危害不容忽視。煙草中尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)損害視網(wǎng)膜和視神經(jīng)，增加患青光眼幾率。吸煙還會(huì)引起血管收縮，影響眼部血液循環(huán)，進(jìn)一步加劇眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，預(yù)防青光眼的任務(wù)之一就是堅(jiān)決不吸煙，并遠(yuǎn)離二手煙的侵害。

　　其次，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致眼內(nèi)血管擴(kuò)張，增加眼壓，從而引發(fā)青光眼。長(zhǎng)期飲酒還會(huì)損害視神經(jīng)，導(dǎo)致視力下降。青光眼患者更應(yīng)避免飲酒，否則會(huì)加重病情。

　　最后，濃茶和咖啡中含有較高濃度的咖啡因，這種興奮劑會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管收縮和血壓升高。長(zhǎng)期大量飲用濃茶和咖啡可能會(huì)加重眼部負(fù)擔(dān)，增加患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。因此，有青光眼危險(xiǎn)因素者應(yīng)盡量減少濃茶和咖啡的攝入量，以維護(hù)眼部健康。

　　保持心情舒暢。長(zhǎng)期有焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而影響眼部血管的功能，增加青光眼發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持心情舒暢、心態(tài)平和，是預(yù)防青光眼的重要一環(huán)，可以嘗試以下幾種方法。

　　一是積極面對(duì)生活，保持樂觀的態(tài)度。生活中會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和困難，但只要積極面對(duì)，總能找到解決問題的方法。保持樂觀的態(tài)度，有助于我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力。

　　二是多參加戶外活動(dòng)和社交活動(dòng)，拓寬自己視野和交際圈。戶外活動(dòng)可讓我們呼吸到新鮮的空氣，欣賞到美麗的風(fēng)景，有助于放松心情;社交活動(dòng)則能讓我們與他人交流，分享彼此的生活經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)彼此的感情，從而緩解心理壓力。

　　三是學(xué)會(huì)放松，避免過度勞累。當(dāng)我們感到疲勞或緊張時(shí)，可以通過深呼吸、冥想、練瑜伽等方式來(lái)放松。同時(shí)，還要注意勞逸結(jié)合，以保持身心的平衡。

　　注意用眼衛(wèi)生。保持眼部清潔對(duì)預(yù)防青光眼也非常重要。定期清洗眼睛，去除眼部分泌物和異物，有助于預(yù)防眼部感染和炎癥，從而降低青光眼的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。在清洗眼睛時(shí)，應(yīng)使用溫和的清潔液，避免使用刺激性強(qiáng)的化學(xué)劑。

　　避免在光線暗的環(huán)境中用眼，也是預(yù)防青光眼的重要措施。在暗光環(huán)境下，眼睛需要更加努力地調(diào)節(jié)瞳孔和焦距，以適應(yīng)光線，這樣會(huì)增加眼睛的疲勞和損傷。因此，我們應(yīng)該盡量避免在暗處看書、玩手機(jī)等行為，同時(shí)保證室內(nèi)光線充足、柔和，以減少對(duì)眼睛的刺激和損傷。

　　定期進(jìn)行眼部檢查。有青光眼家族史或其他高危因素的人群，應(yīng)定期眼部檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)異常并治療。已確診的患者，更應(yīng)按照醫(yī)生的建議，定期檢查和治療。