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經(jīng)常側(cè)躺“壓傷”鎖骨
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-7-15 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)不少人側(cè)躺時間長了,或打完乒乓球后,總感覺被壓或揮拍一側(cè)的胸部開始疼痛,很像是心臟在抽痛,到醫(yī)院就診后很多會被確診為鎖骨壓傷。
深圳大學總醫(yī)院脊柱骨病科主治醫(yī)師 黃政基 □副主任醫(yī)師 段春光
《生命時報》 2024-06-14 第1807期 第16版鎖骨就像一根扁擔,將肩胛骨、胸骨連了起來,兩端由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)固定。其中,靠近肩膀的是肩鎖關(guān)節(jié),接近胸部正中的為胸鎖關(guān)節(jié),周圍包繞著韌帶、肌肉和軟骨等組織,不僅維持著肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,還參與每一次運動。無論是靜止還是運動,只要是長時間保持一種姿勢,就可能對其造成一定程度的損傷。
習慣于長期側(cè)臥的人,肩部經(jīng)常處于內(nèi)收狀態(tài),便會使鎖骨向中間移位,導致胸鎖關(guān)節(jié)反復受到擠壓。而且,側(cè)臥時上身幾乎所有重量都通過“肩鎖關(guān)節(jié)→鎖骨→胸鎖關(guān)節(jié)”進行傳導,由胸鎖關(guān)節(jié)接收,時間長了極易出現(xiàn)應力性損傷,最典型的表現(xiàn)就是疼痛。除了關(guān)節(jié)的局部疼痛,還有上肢在各個方向運動、提重物時的明顯疼痛,平躺或非承重狀態(tài)下可緩解。如果胸鎖關(guān)節(jié)表面附著的胸鎖乳突肌受到刺激,痛覺可沿著這一肌肉持續(xù)擴散,波及耳后、枕骨、眼眶、太陽穴。
由于這種痛靠近胸口,常讓人誤以為是心臟病發(fā)作、胃食管反流病。因為心臟病、胃食管反流引起的疼痛映射到體表時,大約也在肩鎖關(guān)節(jié)或胸鎖關(guān)節(jié)處,缺乏相關(guān)知識的人,會因此出現(xiàn)緊張、焦慮情緒,進一步加重疼痛。
預防胸鎖和肩鎖關(guān)節(jié)損傷,首先要避免單一重復性的肩部動作,改正長時間側(cè)臥的習慣,平時可多做擴胸運動,最重要的一點是練肌肉。通過力量訓練讓肌肉纖維變大、變粗,可在一定程度上使關(guān)節(jié)間隙更明顯,即使受到外力也不易出現(xiàn)摩擦或碰撞等,減少損傷,簡單高效且隨時隨地可進行的胸肩鍛煉則非“俯臥撐”莫屬。
由于胸痛可能是心絞痛、肺栓塞等多種嚴重疾病的表現(xiàn),如果疼痛劇烈、冒冷汗、有瀕死感,或休息后無法緩解,建議及時就醫(yī)。
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