【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）做一次等于快走15分鐘，強(qiáng)健心臟還能睡好病少 性愛越做越健康

　　朱俊平 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-14 第1807期 第14版

　　都說“春宵一刻值千金”，性愛的價(jià)值其實(shí)不僅僅是體驗(yàn)非凡快感、享受親密愉悅，還能實(shí)實(shí)在在地促進(jìn)身心健康?？窃谟把芯堪l(fā)現(xiàn)”網(wǎng)的一篇文章稱，性愛益處極大，可謂越“做”越健康。

　　睡得踏實(shí)。澳大利亞中央昆士蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究中，行為科學(xué)家詢問了受訪者性愛（包括自慰）對(duì)睡眠的影響，結(jié)果顯示，大多數(shù)人說自己在高潮后睡得更好。性愛的助眠功效主要是來自高潮后大腦中后葉催產(chǎn)素的釋放，這種神經(jīng)物質(zhì)有助快速入睡和維持深度、安穩(wěn)的睡眠。

　　病痛少了。波蘭波茲南醫(yī)科大學(xué)的免疫學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周有1~2次性生活的人，其唾液中有更多A型抗體。這種抗體有助預(yù)防疾病和抵御人乳頭瘤病毒。美國《心理學(xué)報(bào)告》雜志的一項(xiàng)研究也指出，一周做一兩次的夫妻，免疫功能較強(qiáng)，小病小痛更少。另外，性行為能引起內(nèi)啡肽釋放，這種激素可抑制疼痛。美國密歇根大學(xué)的婦科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，性愛規(guī)律或愿意自慰的女性，痛經(jīng)、關(guān)節(jié)炎和頭痛得到減輕。

　　“心力”增強(qiáng)。美國密歇根州立大學(xué)的專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)生性行為的老年女性不容易患心血管疾病;英國布里斯托大學(xué)的研究指出，規(guī)律性愛可降低中年男性患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)樾曰顒?dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量，還有助降低血壓，特別是收縮壓，從而帶來心臟健康。美國心臟協(xié)會(huì)甚至稱，即使是心臟病人，在身體條件允許的情況下，性愛也有助改善他們的心血管功能。

　　活得輕松。性生活能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平?？肆_地亞薩格勒布大學(xué)的研究者考察了性關(guān)系對(duì)183對(duì)夫婦壓力水平的影響，結(jié)果顯示，關(guān)系越親密、性愛更頻繁的伴侶，更有能力應(yīng)對(duì)生活工作中的壓力并從中恢復(fù)過來，整體生活狀態(tài)更松弛。

　　瘦身利器。性愛相當(dāng)于一種中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行1分鐘的性生活就能燃燒5千卡熱量，類似于快步走或爬樓梯?！缎孕袨闄n案》上的一項(xiàng)研究顯示，夫妻花在性交和前戲上的時(shí)間大約是20分鐘，整個(gè)過程算下來，男性平均燃燒101千卡熱量，女性平均燃燒69千卡熱量，約等于快走15分鐘或慢跑10分鐘，起到“在愉悅中健身”的作用。