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　　【byb.cn】?2011年2月23、24日，湖南衛(wèi)視百科全說(shuō)再次邀請(qǐng)中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)系副教授范志紅，為全國(guó)電視觀眾講解減肥問題。在23日的節(jié)目中，范志紅梳理了目前流行的各式各樣的減肥方法，在次日的節(jié)目中，她將全面介紹自己的無(wú)饑餓慢消化減肥法。

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本期話題：怎樣健康的減肥，遠(yuǎn)離誤區(qū)

范志紅為大家梳理各式減肥法的利弊

第一種，是蔬果減肥法

這種減肥法，在減脂肪的同時(shí)，減掉了蛋白質(zhì)和水分

不利于身體健康

長(zhǎng)期缺蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體水腫

容易反彈

打亂身體的平衡

會(huì)導(dǎo)致各種不良的后果

還會(huì)讓乳房縮水

蔬果減肥法的弊端

第二種，叫阿特金斯（一個(gè)醫(yī)生的名字）減肥法

主要原則是，不吃淀粉，只吃肉蛋奶魚等

目的，是阻止碳水化合物的吸收

容易導(dǎo)致體質(zhì)變酸

增加肝腎負(fù)擔(dān)

容易造成便秘

但確有一定的效果

具體實(shí)施步驟

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具體實(shí)施步驟

但此法，要控制淀粉的攝入，否則很容易反彈

這類方法，只適用于特殊人群的特殊時(shí)期

第三，是減肥茶

部分減肥茶中，含有清瀉藥物

喝茶要喝到一定的量才會(huì)有減脂肪的效果

應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生

喝咖啡減肥，要喝清咖啡，不要喝伴侶

貧血的人，不適合喝茶和咖啡減肥

減肥藥的類型，第一是清瀉類的

第二種，是排油類的，抵制脂肪吸收

這種方法，適用于那些吃的油膩的人

但會(huì)造成，微量元素的缺失

第三種，是興奮劑類型的，副作用比較大

針灸減肥法的利弊

主要是抑制食欲

反彈率較高

減肥的標(biāo)準(zhǔn)，是6個(gè)月不反彈

體重大幅度變化，會(huì)加速衰老

營(yíng)養(yǎng)不良的人，慎用針灸減肥法

CPF分食減肥法

不讓淀粉和蛋白質(zhì)脂肪在一起吃

牛奶因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)比較均衡，所以，不宜吃

CPF減肥法的原理

其實(shí)，CPF減肥法，并沒有完全將三者分開

最好有營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)

上述的單一減肥法，都有弊病

減肥的重要原則，是將健康放在第一位

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