【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）不安全感增多 規(guī)劃能力減弱 生活經(jīng)驗(yàn)影響 老人做事都愛(ài)“趕早”

　　受訪專(zhuān)家：

　　中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任 李 娟

　　本報(bào)記者 鐘財(cái)芬

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-02-06 第1776期 第5版

　　“慢條斯理，悠然度閑”是人們對(duì)老年生活的普遍印象，但事實(shí)上，許多老人都有著近乎嚴(yán)苛的時(shí)間觀，凡事喜歡“趕早”，急于完成各種活動(dòng)和任務(wù)：去買(mǎi)菜，超市還沒(méi)營(yíng)業(yè)就在門(mén)口等候;去醫(yī)院、銀行，即便已經(jīng)約好時(shí)間，也要“打提前戰(zhàn)”，早早到現(xiàn)場(chǎng)等待。

　　中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟分析，這背后有多重原因。首先，老人的喪失感和不安全感導(dǎo)致他們心態(tài)上的轉(zhuǎn)變。隨著年齡增長(zhǎng)，老人身體各項(xiàng)機(jī)能下降，活動(dòng)能力可能減弱，加上退休后不用工作，活動(dòng)范圍變小，逐漸喪失主導(dǎo)身體和生活的能力，使不安全感激增。“出門(mén)辦事對(duì)子女來(lái)說(shuō)可能輕松平常，但老人不一定這么覺(jué)得。任何一件小事到他們那里都可能成為需要嚴(yán)陣以待的大事。”李娟說(shuō)。為了能更好地安排日常生活、更從容地應(yīng)對(duì)即將發(fā)生的事，他們開(kāi)始把時(shí)間前移，增強(qiáng)生活的有序性和自主性。

　　其次，大腦功能衰退可能導(dǎo)致老人時(shí)間規(guī)劃能力減弱。李娟解釋?zhuān)M(jìn)入老年階段，器官功能退化最明顯的當(dāng)屬大腦，尤其是大腦的前額皮層。大腦前額區(qū)管控著人類(lèi)最高級(jí)的功能，包括計(jì)劃、執(zhí)行、判斷、決策等。前額功能退化會(huì)影響老人對(duì)任務(wù)細(xì)節(jié)、次序、步驟的記憶和處理，導(dǎo)致其規(guī)劃和組織能力減弱，難以對(duì)利弊和取舍進(jìn)行準(zhǔn)確評(píng)估，對(duì)時(shí)間的把控會(huì)不夠合理。

　　再者，社會(huì)變遷和生活節(jié)奏變化也在一定程度上影響著老人的時(shí)間觀。一是過(guò)去交通不夠便利，老人可能習(xí)慣了提早出門(mén)以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的不確定情況。二是以前沒(méi)有智能手機(jī)、微信等即時(shí)通信工具，老人更傾向于提早趕到目的地，以確保及時(shí)的溝通和互動(dòng)，避免發(fā)生意外。三是老人年輕時(shí)所處的年代，生活相對(duì)簡(jiǎn)單、規(guī)律和有序，他們習(xí)慣抓緊完成一天事項(xiàng)，盡早結(jié)束外出活動(dòng)。“同時(shí)，社會(huì)文化因素也起著重要作用?！崩罹暄a(bǔ)充道，年長(zhǎng)者被認(rèn)為是智慧和經(jīng)驗(yàn)的代表，受到這種社會(huì)期望的影響，老人通常更加重視守時(shí)，認(rèn)為提早到是尊重他人的表現(xiàn)。

　　“趕時(shí)間不算心理問(wèn)題，但強(qiáng)迫性提早、過(guò)度準(zhǔn)備到一定程度就需要另當(dāng)別論?！崩罹瓯硎荆媾R年齡增長(zhǎng)、日益老化，部分老人可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心等情緒，他們擔(dān)心錯(cuò)過(guò)公交車(chē)、錯(cuò)過(guò)醫(yī)院就診時(shí)間，總是覺(jué)得時(shí)間不夠用，害怕因遲到無(wú)法按時(shí)完成任務(wù)。由于擔(dān)憂各種未知情況的發(fā)生，老人可能過(guò)分放大失誤的可能性，為此總是追求完美，不愿意放松自己，持續(xù)處于精神高度緊張的狀態(tài)，甚至坐立不安、極度慌張。李娟提醒：“這些可能是焦慮癥、強(qiáng)迫癥的外在表現(xiàn)，需要加以重視，及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。”

　　總而言之，老人提前準(zhǔn)備、做足預(yù)案、盡早執(zhí)行的習(xí)慣無(wú)可厚非，但不宜過(guò)度，涉及安全時(shí)千萬(wàn)別趕。相比于永遠(yuǎn)走在趕時(shí)間的路上，放下顧慮、找準(zhǔn)生活節(jié)奏更有益于身心健康。對(duì)此，李娟給出以下幾點(diǎn)建議。

　　心態(tài)上正視衰老，不過(guò)早“服老”。老人不應(yīng)把“老了”掛在嘴邊，也不能從心底里認(rèn)為“老了就不行了”。“哈佛大學(xué)有一項(xiàng)經(jīng)典研究，就是把老人置于他們40歲左右的生活場(chǎng)景中，一周后有些坐著輪椅去、狀態(tài)非常差的老人，居然變得活力滿滿?！崩罹杲榻B，這說(shuō)明心態(tài)轉(zhuǎn)變能有效“逆轉(zhuǎn)”生理時(shí)鐘，幫助老人恢復(fù)自信，更從容地面對(duì)時(shí)間。

　　生活中主動(dòng)作為，延緩機(jī)能退化。“大腦認(rèn)知功能衰退、對(duì)時(shí)間的認(rèn)知和把控能力減弱是正常的衰老現(xiàn)象，但可以通過(guò)努力來(lái)延緩?！崩罹杲ㄗh，老人日?？梢远嘧x書(shū)看報(bào)，主動(dòng)參與社交活動(dòng)，提升大腦活躍度和安排事務(wù)的能力。同時(shí)，勤做運(yùn)動(dòng)、規(guī)律飲食、保障睡眠，以健康的生活方式延緩生理機(jī)能衰退，重握時(shí)間主導(dǎo)權(quán)。

　　家庭社會(huì)給予理解，營(yíng)造寬松環(huán)境。“科學(xué)技術(shù)發(fā)展日新月異，老人擔(dān)心與社會(huì)脫節(jié)，便習(xí)慣‘搶時(shí)間’以留足應(yīng)對(duì)空間?！崩罹暾J(rèn)為，這種情況下，整個(gè)社會(huì)尤其是周?chē)挠H友，應(yīng)理解老人對(duì)效率和時(shí)間管理的重視，尊重他們對(duì)提早完成目標(biāo)的追求和執(zhí)著，主動(dòng)適應(yīng)其需求和節(jié)奏，以寬松的氛圍減輕他們對(duì)時(shí)間的過(guò)度關(guān)注。