【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）過(guò)度頻繁勃起難 適當(dāng)節(jié)制能保健 自慰，每周一兩次為好

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師 韓陽(yáng)軍

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-04-14 第1696期 第14版

　　門(mén)診中常常遇到患者自述自己有比較長(zhǎng)的自慰（手淫）史。他們認(rèn)為是因?yàn)樽约哼^(guò)度自慰，而出現(xiàn)勃起不堅(jiān)、性生活時(shí)間變短、性生活后腰酸等情況。但是，也有人說(shuō)自慰有助保持性功能和性健康。那么，自慰對(duì)男性健康來(lái)說(shuō)到底是利還是弊？

　　首先可以確定的一點(diǎn)是，過(guò)度自慰確實(shí)會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)多種性功能障礙，主要包括以下幾個(gè)方面：

　　1.勃起功能障礙

　　中醫(yī)稱(chēng)為“陽(yáng)痿”。過(guò)度自慰可能導(dǎo)致陰莖勃起能力下降，甚至無(wú)法勃起。如果頻繁自慰，還可能造成陰莖海綿體受傷，損害健康。

　　2.早泄

　　過(guò)度自慰會(huì)引起性興奮過(guò)快，陰莖敏感度下降，從而導(dǎo)致早泄的發(fā)生。

　　3.精液異常

　　無(wú)度的自慰可能使精液質(zhì)量下降，如精液量減少、精子數(shù)量減少、精子質(zhì)量下降等。這些問(wèn)題都會(huì)影響男性生育能力。

　　但如果自慰不“過(guò)量”，適當(dāng)自?shī)首詷?lè)，對(duì)身心是有好處的。比如緩解性壓力，幫助釋放欲望和緊張情緒;促進(jìn)睡眠，自慰讓人感到放松和舒適，有助睡眠質(zhì)量的提高;增強(qiáng)性能力，適當(dāng)自慰可以增加陰莖海綿體的血液循環(huán)，有助于提高性能力;改善心理狀態(tài)，自我愛(ài)撫可幫助身體釋放多巴胺等令人感到愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，有助心情改善，提高身體免疫力。

　　因此，自慰有利也有弊，過(guò)度頻繁會(huì)招致一系列性功能障礙，適度、節(jié)制有“保健”作用。那么自慰的“度”在哪里？總的原則是：頻率和時(shí)間以不影響正常生活和工作為好。對(duì)健康成年男性來(lái)說(shuō)，一周1~2次比較適宜，每次時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，15~20分鐘即可。

　　不少男性年輕時(shí)有過(guò)度自慰的情況，與許多因素有關(guān)。

　　一是生理原因：男性體內(nèi)睪酮水平會(huì)影響性欲強(qiáng)度，如果睪酮水平過(guò)高，比如血?dú)夥絼偟那鄩涯陼r(shí)期，性欲過(guò)旺，渴望“宣泄”的他們自慰行為會(huì)頻繁發(fā)生。

　　二是心理原因：生活、工作、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，情緒不穩(wěn)定、抑郁、感到孤獨(dú)等，都可能導(dǎo)致男性通過(guò)自慰來(lái)排解苦悶，逐漸變成應(yīng)對(duì)情感問(wèn)題的方式。

　　三是社會(huì)環(huán)境：現(xiàn)在人們可以輕易從網(wǎng)絡(luò)、電視、雜志等媒體中獲得大量色情內(nèi)容，對(duì)男性性欲刺激較大，也會(huì)促使他們頻繁自慰。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己自慰頻率明顯增加或自慰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整，避免出現(xiàn)不良后果，自己可以采取一些措施來(lái)控制，比如：

　　1.減少刺激：減少觀看色情內(nèi)容和接觸其他性刺激，以避免自慰欲望的產(chǎn)生。

　　2.建立新的愛(ài)好：將自慰的時(shí)間和精力轉(zhuǎn)移到其他興趣愛(ài)好上，如運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、音樂(lè)等。

　　3.設(shè)定目標(biāo)：和自己約定控制行為的目標(biāo)和限制，例如每周只自慰1~2次，或在特定時(shí)間自慰。

　　4.尋求幫助：如果自慰行為已成為一種強(qiáng)烈的沖動(dòng)，甚至無(wú)法控制，或者感覺(jué)自慰已經(jīng)對(duì)身體健康和心理狀態(tài)造成嚴(yán)重影響，就建議及時(shí)尋求心理咨詢(xún)師或性醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的幫助。