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有什么別有病
晚不睡早不起“雙殺”陽氣
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-3-12 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)《素問·生氣通天論》記載:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰?!币馑际钦f,人體的陽氣就像天上的太陽一樣,若天上沒了太陽,地上就沒有生命;人若沒有陽氣,生命就會停止。幾千年前,古人便對人體陽氣的重要性形成了形象認(rèn)知。中醫(yī)認(rèn)為,耗損陽氣的途徑很多,但補充陽氣的根本途徑是睡眠,因此,睡眠不順應(yīng)天時,特別是晚睡晚起,可謂“雙殺”陽氣。
“晚上不睡耗傷陽氣,早上不起封殺陽氣”,黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院針灸五科主任陳英華說,現(xiàn)代人生活多元化,工作加班、夜間玩樂,熬夜晚起成為普遍現(xiàn)象。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,天地運轉(zhuǎn)到子時(晚11點至次日凌晨1點)時,陰氣開始慢慢消耗,陽氣開始生發(fā),此時生命力是最強勁的。如果你順勢而為去睡覺,陽氣就會迅速生發(fā)起來,護(hù)衛(wèi)我們的身體。如果子時不睡,意味著不給陽氣壯大的機會,再加上白天的消耗,會讓體內(nèi)陽氣加速流失。因此晚11點前應(yīng)就寢。而卯時(早上5~7點)人體陽氣開始涌動,此時起床,少陽得以生發(fā),是調(diào)動陽氣的最佳時機。然而放縱睡到自然醒,會抑制陽氣在白天的生發(fā),變得昏沉,這就是為何有些人越睡越困的原因。
但有時,人們迫于生計不得不熬夜,如何將失去的陽氣補回來?陳英華給出了以下建議:
卯時鍛煉。鍛煉能增強人體氣血流通,使身體產(chǎn)生熱量,缺失的陽氣自然而然就會得到補充。鍛煉時間最好選在早上陽氣升發(fā)旺盛之時,即6~7點,長期堅持,效果立竿見影。
睡前泡腳。腳部分布著眾多經(jīng)絡(luò),睡前常泡腳能幫助人體補充陽氣。此外,堅持此法還能促進(jìn)血液循環(huán),增強身體免疫力。經(jīng)常熬夜晚起的人群,不妨多用這個方法彌補。
曬足太陽。補回耗損的陽氣,還有一個比較簡單的方法,就是曬太陽。陽光充足的午后,可以曬30分鐘左右的太陽,再配合著午后小憩,能有效促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)。(記者 鄭文韜)
“晚上不睡耗傷陽氣,早上不起封殺陽氣”,黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院針灸五科主任陳英華說,現(xiàn)代人生活多元化,工作加班、夜間玩樂,熬夜晚起成為普遍現(xiàn)象。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,天地運轉(zhuǎn)到子時(晚11點至次日凌晨1點)時,陰氣開始慢慢消耗,陽氣開始生發(fā),此時生命力是最強勁的。如果你順勢而為去睡覺,陽氣就會迅速生發(fā)起來,護(hù)衛(wèi)我們的身體。如果子時不睡,意味著不給陽氣壯大的機會,再加上白天的消耗,會讓體內(nèi)陽氣加速流失。因此晚11點前應(yīng)就寢。而卯時(早上5~7點)人體陽氣開始涌動,此時起床,少陽得以生發(fā),是調(diào)動陽氣的最佳時機。然而放縱睡到自然醒,會抑制陽氣在白天的生發(fā),變得昏沉,這就是為何有些人越睡越困的原因。
但有時,人們迫于生計不得不熬夜,如何將失去的陽氣補回來?陳英華給出了以下建議:
卯時鍛煉。鍛煉能增強人體氣血流通,使身體產(chǎn)生熱量,缺失的陽氣自然而然就會得到補充。鍛煉時間最好選在早上陽氣升發(fā)旺盛之時,即6~7點,長期堅持,效果立竿見影。
睡前泡腳。腳部分布著眾多經(jīng)絡(luò),睡前常泡腳能幫助人體補充陽氣。此外,堅持此法還能促進(jìn)血液循環(huán),增強身體免疫力。經(jīng)常熬夜晚起的人群,不妨多用這個方法彌補。
手指梳頭。頭為諸陽之會,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯于頭部。早上醒來可以手指肚為梳,從額頭向頸后反復(fù)梳揉50次,讓頭部血液舒暢,有利陽氣生發(fā),緩解熬夜后的疲勞和頭痛。梳頭時,重點揉梳“百會穴”(頭頂正中),此處乃百脈所匯之地。
曬足太陽。補回耗損的陽氣,還有一個比較簡單的方法,就是曬太陽。陽光充足的午后,可以曬30分鐘左右的太陽,再配合著午后小憩,能有效促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)。(記者 鄭文韜)
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