【byb.cn】?劉心武，1942年6月4日出生，中國(guó)當(dāng)代著名作家、紅學(xué)家。筆名劉瀏、趙壯漢等。曾任過(guò)中學(xué)教師、出版社編輯、《人民文學(xué)》雜志的主編。以短篇小說(shuō)《班主任》成名，該作被視為傷痕文學(xué)的代表作。其作品以關(guān)注現(xiàn)實(shí)為特征，其長(zhǎng)篇小說(shuō)《鐘鼓樓》曾獲得茅盾文學(xué)獎(jiǎng)，是當(dāng)代主流作家之一。1979年起任中國(guó)作協(xié)理事、《人民文學(xué)》主編等職，加入國(guó)際筆會(huì)中國(guó)中心。90年代之后，成為《紅樓夢(mèng)》的積極研究者，曾在中央電視臺(tái)《百家講壇》欄目就秦可卿等專(zhuān)題進(jìn)行系列講座，引發(fā)了較大的爭(zhēng)議。

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劉心武

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　　(選自：東北健康網(wǎng))劉心武常常說(shuō)，我之所以能夠精力充沛地在文學(xué)中辛勤耕耘，主要是加強(qiáng)了心理保健。這要?dú)w功于我的六套“心靈養(yǎng)生操”。

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　　列表化解操：心亂時(shí)，在一張紙上先寫(xiě)一行大字“我為什么心亂”。然后列出3欄，分別寫(xiě)出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，從“小事”開(kāi)始逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去;剩下的，自然要認(rèn)真應(yīng)對(duì)了，雖一時(shí)化解不了，但心緒經(jīng)過(guò)一番梳理，自然也坦然多了。

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　　自尋小樂(lè)趣操：每當(dāng)提不起精神來(lái)做正事時(shí)，就先找些有趣的小事來(lái)做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉片之類(lèi)。在瑣屑的小樂(lè)趣中，無(wú)聊感便漸漸消失，于是恢復(fù)了做正事的興致。

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　　回憶美景操：心里淤著濁氣時(shí)，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢(shì)，在輕柔的樂(lè)曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn)，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡。心靈將重新恢復(fù)平靜。

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　　無(wú)損害宣泄操：心中窩著一團(tuán)惡氣，隨時(shí)要發(fā)作時(shí)，可將平時(shí)準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤(pán)之類(lèi)砸碎，同時(shí)，口中哼唱“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

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　　自嘲操：因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí)，須作一點(diǎn)自嘲，做法多種，有一種叫“對(duì)鏡自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦，瞅你樂(lè)的!你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。

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　　走向混沌操：在過(guò)分清醒得小肚雞腸時(shí)，便用此操加以調(diào)整。有一方法為，拿起一本唐詩(shī)宋詞，隨手翻開(kāi)，目過(guò)口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過(guò)于細(xì)膩的算計(jì)。

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　　正因?yàn)橛羞@樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，我雖年過(guò)花甲，依舊筆耕不輟，在城內(nèi)的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中，雙手敲擊鍵盤(pán)嗒嗒有聲，怡然自得。