每早起聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)讓生活有點(diǎn)儀式感
1.鬧鐘拒絕“貪睡模式”
大多數(shù)上班族早上都不能自然醒,需要訂鬧鐘。但鬧鐘一響,馬上就能起床的人并不多,必須使用“貪睡模式”,即響一次后按掉,過(guò)幾分鐘再響,在床上賴(lài)到快遲到才起。這種起床模式往往讓人感覺(jué)很糟糕,從早上就感覺(jué)被“趕著走”,一天過(guò)得也不痛快。所以,起床“儀式”應(yīng)先從拒絕貪睡模式開(kāi)始。
2.整理床鋪,保持條理
很多人早上不疊被子,晚上睡覺(jué)直接進(jìn)被窩。疊好被子、清理床鋪,看似是件小事,但能將計(jì)劃感和紀(jì)律感帶入生活,開(kāi)啟高效的一天。美國(guó)作家、社會(huì)工作者海蒂·西斯塔說(shuō):“整理好床鋪后,我的世界變得很有條理,這讓我100%專(zhuān)注在工作上。”
3.聽(tīng)音樂(lè)而不是新聞
很多人有起床后聽(tīng)新聞的習(xí)慣,這會(huì)讓人心理壓力增大,容易胡思亂想,影響心情。最好選擇優(yōu)美的音樂(lè)開(kāi)啟新的一天,不論是古典樂(lè)、爵士樂(lè)、民族樂(lè)、搖滾樂(lè)還是流行樂(lè),都能帶給人們生活的熱情。
4.外出走走,親近自然
起床后,留出10~15分鐘在外面散散步或晨練,再開(kāi)啟一天工作或其他事情。澳大利亞有研究證明,晨練會(huì)讓人一整天都受益。除了提高認(rèn)知能力,研究小組還發(fā)現(xiàn),有規(guī)律的短時(shí)間散步可以對(duì)一個(gè)人的短期記憶產(chǎn)生積極影響,有助于提高一整天的效率。(廣東技術(shù)師范大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心副主任 任增輝)
- [事件]性愛(ài)有助排尿結(jié)石09-30
- [事件]看恐怖片練不了膽09-30
- [事件]半數(shù)人缺關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素B1B2...09-30
- [事件]血糖不高也可能爛腿09-29
- [事件]氣性大警惕呼吸中毒09-29
- [事件]個(gè)性也分骨相皮相09-29
- [事件]苗條的人性愛(ài)多09-28
- [事件]年紀(jì)再大也要定期排精09-28