【byb.cn】?中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。

?

　　亥時（晚9—11時），為三焦經(jīng)當(dāng)令。

?

　　對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。

?

　　子時（子夜11—凌晨1時），膽經(jīng)當(dāng)令。

?

　　這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

?

　　丑時（凌晨1時—3時）為肝經(jīng)當(dāng)令。

?

　　靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

?

　　寅時（凌晨3—5時），肺經(jīng)當(dāng)令。

?

　　按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

?

　　卯時（早晨5—7時），大腸經(jīng)當(dāng)令。

?

　　早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。

　　

　　辰時（上午7—9時），胃經(jīng)當(dāng)令。

?

　　活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。

?

　　巳時（上午9—11時），脾經(jīng)當(dāng)令。

?

　　開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時的休息。

?

　　午時（上午11—午后1時），心經(jīng)當(dāng)令。

?

　　飯后宜睡半小時，不要過多。

?

　　未時（午后1—3時），小腸經(jīng)當(dāng)令。

?

　　午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。

?

　　申時（午后3—5時），膀胱經(jīng)當(dāng)令。

?

　　這是最好的學(xué)習(xí)時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。

?

　　酉時（午后5—7時），腎經(jīng)當(dāng)令。

?

　　這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。

?

　　戌時（晚7—9時），心包經(jīng)當(dāng)令。

?

　　準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。

?

　　總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的。（轉(zhuǎn)載）