【byb.cn 】（來源：生命時報）在傳統(tǒng)觀念里，人們會認(rèn)為男人哭泣是懦弱無能的表現(xiàn)，是沒長大、不堅強(qiáng)，太“娘”，至少說明內(nèi)心不夠強(qiáng)大。所以，從古至今，人們都默認(rèn)一句話：男兒有淚不輕彈。

北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師  宋崇升  □黎克飛

其實，男人不哭只是偽裝的堅強(qiáng)。因為男孩小時候也愛哭，但成長的過程中逐漸被教育：男孩不能哭，別像小姑娘似的?？奁乇灰暈椤靶『⒆印焙汀芭⒆印钡谋憩F(xiàn)。有些家長甚至斥責(zé)男孩，讓他們把眼淚憋回去。久而久之，男性就學(xué)會了壓抑，心情再糟也不哭了。

實際上，哭泣是一種有益、正常的情緒宣泄方式。有專家認(rèn)為，哭泣和笑、睡眠一樣，對解壓十分有效。有了委屈、難過、傷心、痛苦，都需要釋放，哭泣就是最本能、最直接的方式?？奁?，人的情緒會逐漸平復(fù)，如同雨過天晴。有時，投入地哭一次，反而可能會完結(jié)痛苦。在日本，很早就有“淚活”一說。這是一種哭泣活動，比如一邊聽著哀傷的音樂或看著悲傷的電影，一邊盡情流眼淚，目的是鼓勵人們?yōu)榱司徑鈮毫透纳菩睦斫】刀奁?

適當(dāng)哭泣是一種自我療愈。壓抑太久的男性不妨恢復(fù)一下自己這種沉睡已久的疏解情緒的能力。在工作不順、情場失意、心情不爽的時候，找一個安全、安靜、屬于自己的地方，任由眼淚流淌或者放聲大哭;也可以借助一些音樂、視頻資料營造氣氛，在別人的故事里流自己的眼淚;如果不怕難為情，還可以在一些專業(yè)人員的組織和引導(dǎo)下，和其他人一同哭泣，相當(dāng)于做一次團(tuán)體的減壓治療。

接納男性哭泣，實際上是提醒男人遇到壓力不要硬扛，而要恢復(fù)一種原本就有的情緒宣泄方式，為心情增加一個減壓閥。尊重情緒本身，讓哭泣變得自然，不必刻意為之，也不必為之感到羞恥。當(dāng)然，男兒有淚哭出來也需要適度，在情緒爆發(fā)的當(dāng)下不要壓抑，但也不要長時間沉浸在淚水里。哭過后也要試著振作起來，著手解決實際問題。