【byb.cn 】（來源：生命時報）現(xiàn)代人壓力大，過勞是很多人的生活常態(tài)。中醫(yī)認為，過勞是重要的致病因素，不論勞身還是勞心，都應(yīng)有所節(jié)制，不能大意。注意勞逸結(jié)合，才是正確的養(yǎng)生之道。

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師、中醫(yī)學(xué)博士  孫志新

過勞，中醫(yī)稱之為“勞病”，是指因形體勞極、心神過用、調(diào)養(yǎng)失宜而導(dǎo)致一類虛損性疾病，以五臟精氣虧虛為病機，表現(xiàn)為身體贏弱、精神疲乏、易受外邪侵犯。古人認為，過勞致病的原因有多種，或辛苦勞形、或思慮勞心、或形神皆勞、或飲食失宜。勞傷之人，由于氣血不足、形神失養(yǎng)，因此身體變得虛弱，情緒跟著變差，身心都遭殃。如果置之不理，“勞病”繼續(xù)發(fā)展，會導(dǎo)致精氣大虛，五臟六腑和氣血津液處于“虧損”狀態(tài)。臨床常見的慢性疲勞綜合征、糖尿病、慢性腎衰竭及腎病綜合征、惡性腫瘤等都與過勞有關(guān)。

過勞會導(dǎo)致氣血精氣虧虛，那么，緩解過勞狀態(tài)，或抵御因過勞引發(fā)的疾病，關(guān)鍵就在于積精累氣（補養(yǎng)精氣）。人身之精由先天稟賦和后天飲食水谷轉(zhuǎn)化的營養(yǎng)物質(zhì)而來;氣是人體內(nèi)不斷運動著的具有很強活力的精微物質(zhì)，其主要功能是溫煦臟腑，推動血液生成、運行，以及津液的生成、輸布和排泄等，進而推動全身的新陳代謝。精和氣，兩者有著難舍難分的關(guān)系。中醫(yī)認為，精能化氣，氣能生精，精氣互化順暢，則生命力旺盛。過勞之人，由于五臟精氣虧虛，故身體根基就不穩(wěn)，很容易被突如其來的“導(dǎo)火索”壓垮，這也是為什么現(xiàn)代人猝死高發(fā)的原因之一。

過勞之人，除了平時應(yīng)有意識地讓自己的生活和工作慢下來，還可善用中醫(yī)方法調(diào)理，以補養(yǎng)精氣。

健康的生活習(xí)慣。平時避免頻繁的性生活，對有肝腎疾病的人群來說，更應(yīng)節(jié)制性生活。每天晚上10點前睡覺，做到早睡早起，中午午睡1小時。充足高質(zhì)量的睡眠能幫助恢復(fù)腎氣、填補腎精。

合理的飲食習(xí)慣。在所有食物中，五谷雜糧是補精氣的佳品，日常飲食盡量選擇粗糧，因為沒有經(jīng)過精細加工，營養(yǎng)物質(zhì)不易流失。尤其推薦黑芝麻，其可入肝、腎、脾三經(jīng)，有滋潤五臟的功效。

良好的運動習(xí)慣。缺乏運動會導(dǎo)致一系列健康問題，包括精氣不足。每天至少抽出1小時動一動，讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到舒展。

如果以上方法堅持一段時間，過勞癥狀沒有緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，用黃芪、當歸等溫補類中藥養(yǎng)養(yǎng)氣血。同時，加入行散之品，以免滋膩傷了脾胃。