????【byb.cn 】（來源：生命時報）快節(jié)奏的生活之下，每個人都壓力巨大。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員最新發(fā)現(xiàn)，與上世紀(jì)90年代相比，2010年以后所有年齡段的人日常壓力都略有增加，尤其45~64歲的中年人，壓力急劇增加，相比1990年的中年人，他們的壓力多了19%，相當(dāng)于一年當(dāng)中多出了64天的壓力，使得中年人幸福感明顯下降。

受訪專家：北京回龍觀醫(yī)院情感障礙病房主任、副主任醫(yī)師? 王? 寧

“人到中年，身不由己”，這是中年人時常發(fā)出的感嘆。沒有了年輕的各種未知和不確定，中年人的家庭、事業(yè)一般趨于穩(wěn)定，但隨之而來的生活壓力卻不斷累積，最常面對4大危機：經(jīng)濟的不穩(wěn)定、上有老下有小的負(fù)擔(dān)、對衰老和死亡的恐懼、跟不上時代的擔(dān)憂。面對這些恐懼，中年人該如何自救？

①經(jīng)濟不穩(wěn)定

都說成年人的崩潰是從沒錢開始的，“金錢”充斥在中年人的生活中，每天為了賺錢奔波忙碌。年輕時，我們談愛情，談理想，談人生，認(rèn)為談錢太過俗氣。而當(dāng)你不再年輕，沒了折騰的資本，面對生活艱難與養(yǎng)老的壓力，發(fā)現(xiàn)經(jīng)濟穩(wěn)定是安身立命的根本。對于大多數(shù)中年人來說，每個月要還房貸、車貸，還要考慮儲蓄養(yǎng)老金，如果沒有穩(wěn)定的收入，生活將陷入風(fēng)雨飄搖中。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，失財對中年人打擊最大，投資失敗可讓他們走上絕路;前幾年引起恐慌的“養(yǎng)老基金余額不足”的新聞，更讓中年人為“老無所養(yǎng)”憂心忡忡。

北京回龍觀醫(yī)院情感障礙病房主任王寧說，錢雖不是萬能，但沒錢卻是萬萬不能。我們既不能被金錢所奴役，但也要正視金錢帶來的從容與保障。缺錢直接影響安全感，如果經(jīng)濟狀況長期不穩(wěn)定，人會陷入恐懼，價值觀和心理也容易出問題，比如嗜錢如命、愛炫耀和攀比等。消除這種擔(dān)憂，最根本的還是要有相對穩(wěn)定的經(jīng)濟來源，比如著重眼前工作，通過職業(yè)提升，拓展新的事業(yè);或者在余力之外，摸索出第二職業(yè)。同時也要節(jié)省開支，學(xué)會儲蓄和存錢，了解一些理財知識，謀求多渠道收入。

②上有老下有小的負(fù)擔(dān)

一說“人到中年”，人們最常想到的就是“上有老下有小”。中年人需要對很多人負(fù)責(zé)：要對孩子負(fù)責(zé)，要對父母負(fù)責(zé)，作為管理層的還要對員工負(fù)責(zé)。這些責(zé)任讓中年人很難“任性”，時常被生活工作趕著走，自由和活力都會下降。除了壓力山大，忙碌的中年人能夠陪伴子女和父母的時間很少，父母病了不能侍奉床前，孩子開家長會不能參加等，留下諸多遺憾。

王寧認(rèn)為，中年人應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，試著換一個角度看“上有老下有小”，例如，父母在，你就永遠(yuǎn)是孩子，遇事有人可商量，遇到困難有人無條件支持，遇到苦惱有人安慰;有自己的孩子，陪著他們成長，享受孩子帶來的快樂和歡笑，也是一種圓滿的人生。中年人可以多花時間和親友相處，而不是把他們當(dāng)負(fù)擔(dān)，家人間的陪伴有治愈作用，讓你收獲更多幸福。

③對衰老和死亡的恐懼

跟年輕的時候相比，中年人的體力不斷下降，身上的小毛病越來越多，外貌、身材、腦力等肉眼可見的衰退，讓中年人的健康焦慮越來越大?！?0后不敢看體檢報告”“半數(shù)80后已經(jīng)禿了”“某某高管深夜猝死”“一上班族地鐵暈倒”……看到這些新聞，很多中年人都是一聲嘆息，生怕下一個倒下的就是自己。尤其是得知有熟人離世的消息時，猛然發(fā)現(xiàn)死亡離自己這么近。

王寧表示，人到中年，要把健康擺在第一位，別拿身體硬扛。工作再忙，也要擠出時間去鍛煉;應(yīng)酬再多，也要少煙少酒，合理膳食;人際關(guān)系再復(fù)雜，也要心平氣和、從容對待。人到中年，健康是幸福生活的基礎(chǔ)。與其恐懼未來的衰老和死亡，不如在當(dāng)下作出改變，讓健康的體魄陪你走更遠(yuǎn)。

④跟不上時代的擔(dān)憂

如果在職業(yè)生涯中選擇了缺乏挑戰(zhàn)的平臺和安逸的工作，那就會溫水煮青蛙。年齡越大，“被社會淘汰”的感受會越來越強烈。王寧說，時代如洪流，不會因某人而停下，中年人不要貪圖安逸，只顧眼前。面對不確定的就業(yè)市場，要時刻警惕，著力提升自己，力爭上游而不被淘汰。另外，科技發(fā)展日新月異，生活方式也隨之改變，中年人在生活上也要主動學(xué)習(xí)新技能，適應(yīng)新技術(shù)，跟上時代步伐?！ū緢笥浾?高陽）