【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）盡管我們無法獲得所有人的喜愛，但在家庭、工作、社交中和他人保持和諧的人際關(guān)系，對提升幸福感和促進(jìn)自身發(fā)展是有好處的。對于不善交際的人來說，美國“今日心理”網(wǎng)站總結(jié)的一些技巧也許可以幫到你。

國家二級(jí)心理咨詢師 郭 瑞 □孫開元 編譯

1、期望效應(yīng)

美國著名心理學(xué)家羅伯特·羅森塔爾曾發(fā)現(xiàn)一個(gè)心理現(xiàn)象：如果你對他人的行為抱有積極的期望，就能潛移默化地影響他們做出你所期待的行為。用通俗的話來說就是：說你行，你就行。對他人抱有積極的期望就會(huì)自然地表現(xiàn)出積極的言行，比如會(huì)說“你很優(yōu)秀”“你做得很好”“你能成功”，這些話語不僅會(huì)讓對方感到振奮、高興，也會(huì)讓他們更喜歡你，讓關(guān)系向好的方向發(fā)展。所以，如果你想別人認(rèn)可你，你要先去認(rèn)可他。

2、理解對方

對看不慣的行為上來就反對甚至批評、指責(zé)，這種做法很常見，也很容易，但對人際沒有好處。每個(gè)人做出一些行為都有一定的原因，試著從對方的角度想想他為什么這么做。尤其是對于家人、朋友、伴侶或工作上重要的伙伴，與他們相處更是要有耐心，脫口而出的責(zé)備很傷感情。有了不同意見，多問問對方是怎么想的;對方失誤了，提出改善的建議而不是諷刺挖苦;有時(shí)候，你的一句鼓勵(lì)甚至能幫他人渡過人生最艱難的時(shí)刻。

3、互相幫忙

這是人際中的“互惠原則”：你幫我，我?guī)湍恪Ｈ说拇竽X精于計(jì)算，在社會(huì)交往中也一樣，會(huì)不自覺地分析付出多少、回報(bào)多少。想讓別人尊重你、對你好甚至幫助你，你得先有付出。就像如果別人幫了你一個(gè)忙，你也會(huì)惦記著啥時(shí)候回報(bào)?？傊?，在力所能及、不會(huì)感受到太大壓力的情況下，多幫助人都是沒有錯(cuò)的。就像在花園撒上種子，撒得越多最后開出的花也越多。當(dāng)然，既然已經(jīng)決定幫人，就抱著快樂的心態(tài)去幫，而不要為了回報(bào)，這種功利心、道德壓力會(huì)讓幫人者和被幫者都不愉快。

4、耐心傾聽

我們經(jīng)常習(xí)慣給他人“指點(diǎn)迷津”，告訴對方應(yīng)該如何如何做，但其實(shí)，一個(gè)向你傾訴的人最需要的，是你傾聽他的感受、想法。耐心傾聽是一種很有效的社交技能，閉上你的嘴，認(rèn)真聽對方在說什么。你的善解人意會(huì)讓對方心里好受很多，減輕壓力并獲得安全感。在你需要發(fā)泄的時(shí)候，對方也會(huì)反過來傾聽你的心聲。

5、有難同當(dāng)

患難見真情，對于重要的人，你要有幫助對方渡過難關(guān)的義氣。比如對方生病時(shí)適時(shí)的關(guān)心或陪同，生活工作中受挫時(shí)的安慰和鼓勵(lì)，甚至能力范圍內(nèi)物質(zhì)上的幫助，這些積極的支持行為有時(shí)能點(diǎn)燃對方的希望，甚至可以救命。每個(gè)人都有跌入低谷、陷入不堪的時(shí)候，如果看到他人正處于艱難時(shí)刻，試著伸出手拉別人一把。