【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）現(xiàn)代人工作繁忙，生活壓力大，飲食不規(guī)律，很多人會(huì)出現(xiàn)乏力的癥狀。正常情況下，人體乏累，經(jīng)過短暫的休息可以調(diào)整過來。但如果長期出現(xiàn)乏力無力的癥狀，渾身沒勁，而且休息后依然緩解不了，就要引起重視了，可能是身體出了問題。從中醫(yī)角度講，經(jīng)常覺得乏力，病根大致有四個(gè)，分別為脾氣虛、濕氣重、肝郁滯、血虧虛。

①脾氣虛

引起乏力的氣虛，很多都是脾氣虛。脾主運(yùn)化，把進(jìn)入胃的飲食水谷，運(yùn)化成水谷精微，為氣、血、津、液、神提供原料，以滋養(yǎng)五臟六腑。所以，當(dāng)脾胃虛弱時(shí)，就會(huì)運(yùn)化無力，臟腑得不到濡養(yǎng)，就會(huì)造成四肢無力，精力不足。脾虛者經(jīng)常伴有腹脹、容易腹瀉、食欲不振、面色萎黃等癥狀。因此，解決這個(gè)問題，就要養(yǎng)脾胃。平時(shí)注意作息規(guī)律，飲食盡量清淡，少吃辛辣油膩和寒涼的食物。同時(shí)，適量吃些健脾和胃的食物，比如淮山藥和蓮子。還可常用黨參或人參切片泡茶喝。需要注意的是，用人參時(shí)要將人參的蘆頭去掉。

②濕氣重

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“濕性重濁”。意思是說，濕氣重的人，無論身體、精神或動(dòng)作，都會(huì)有“重”的感覺，比如莫名的犯困、嘴里感覺黏膩、身體覺得沉重，這些都是濕氣悄悄在體內(nèi)滋生的表現(xiàn)。祛濕首先要區(qū)分“濕”從哪里來，有些濕是從外來的，比如潮濕的氣候環(huán)境、淋雨、長期浸泡在水里等，這是水濕外襲。“外濕”引起的濕氣重，癥狀以全身酸重、頭昏腦漲等為主，應(yīng)盡量改變潮濕的環(huán)境。另外，還要注意運(yùn)動(dòng)及洗澡后及時(shí)擦干身體，出汗后不要突然洗冷水澡。還有一種是“內(nèi)濕”，是由于多吃寒涼食物所致，癥狀以腹脹腹瀉、飲食消化不好為主，可常吃紅豆薏米粥、冬瓜湯調(diào)理。

③肝郁滯

中醫(yī)認(rèn)為，肝氣郁滯容易影響脾胃功能，脾的功能受到抑制，導(dǎo)致體內(nèi)氣血生成不足，引起乏力。除了乏力，肝氣郁滯的人群還經(jīng)常有情緒低落、煩躁易怒、焦慮緊張、兩肋脹痛、月經(jīng)不調(diào)等表現(xiàn)。這種情況，建議從調(diào)節(jié)情緒開始，平時(shí)要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)放松身心，運(yùn)動(dòng)方式最好是瑜伽、打太極拳等。食療上，可以泡玫瑰花代茶飲。容易上火的人，適當(dāng)加一點(diǎn)白菊。隨著情緒改善，肝氣順暢了，乏力的癥狀就會(huì)緩解。

④血虧虛

還有一種乏力是由于血虧引起的，血虧人群容易怕冷、沒勁，女性容易肚子痛、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、痛經(jīng)。以血虧為主的沒勁，可以用當(dāng)歸生姜羊肉湯來補(bǔ)。當(dāng)歸、生姜能養(yǎng)血、活血、散寒，羊肉可溫補(bǔ)填精。但如果容易上火，有喉嚨痛、舌頭紅等癥狀，不宜食用。