【byb.cn 】（來源：生命時報）春季是人體陽氣升發(fā)的季節(jié)，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，此時應(yīng)順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”的自然變化，使陽氣得以升發(fā)宣達。中醫(yī)認為，春屬木，與肝相應(yīng)，而肝膽互為表里，故春季養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)理肝膽為主。早敲膽經(jīng)，晚揉肝經(jīng)是最便捷的調(diào)養(yǎng)方法，敲打推揉的方向，遵循“順經(jīng)為補，逆經(jīng)為瀉”的原則，通常肝氣實、膽氣虛的情況比較常見，故應(yīng)以瀉肝經(jīng)，補膽經(jīng)為主。

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 郭 昕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“凡十一臟取決于膽也”;李東垣在《脾胃論》中曰：“膽者，少陽春升之氣，春氣生則萬物安”。當膽氣虛時可出現(xiàn)虛煩不眠、口苦、常嘆氣、易驚恐、多疑慮、神疲乏力等癥狀，晨起敲打膽經(jīng)，可以增強其機能，刺激膽囊分泌及排泄膽汁，以便食物能更好地轉(zhuǎn)化為氣血，升發(fā)陽氣。膽經(jīng)起于目外眥的瞳子髎穴，由頭走足，向下循行至足四指外側(cè)的足竅陰穴，分布在我們頭、身體兩側(cè)，為人體氣機升降出入的樞紐，在臟腑活動中具有舉足輕重的作用。敲打膽經(jīng)以大腿外側(cè)從跨開始，手握空拳，上臂發(fā)力，沿著褲子外縫線的位置由上到下敲打，主要敲打環(huán)跳(髖關(guān)節(jié)附近)、風市(雙臂自然下垂，中指指尖與大腿相交處)、中瀆(風市穴直下2寸處)、膝陽關(guān)(膝外側(cè)處)四個穴位，大腿兩側(cè)都要敲，每側(cè)5~10分鐘。

春天木旺，易引起肝火旺盛，出現(xiàn)急躁易怒、頭暈?zāi)砍唷⒖诳嗫诔?、失眠多夢等癥狀。晚上為肝臟排毒的黃金時間，此時推肝經(jīng)一定程度上能疏肝理氣，改善睡眠。足厥陰肝經(jīng)起于足大指外側(cè)趾甲角旁的大敦穴，自下而上循經(jīng)，到乳下的期門穴。按揉肝經(jīng)時，雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，從陰廉(股前側(cè))開始稍用力向下經(jīng)過足五里、陰包、曲泉，推到膝關(guān)(膝蓋內(nèi)側(cè)附近)結(jié)束，按揉3~5分鐘，再換右腿。

敲擊按揉肝膽經(jīng)雖然好處很多，但應(yīng)注意飯后不要馬上做;女性經(jīng)期少敲或不敲，孕婦禁敲。另外，晚上11點以后不要敲擊按揉，以免興奮，導(dǎo)致失眠。