【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）水對維持人體各項(xiàng)生理功能起著重要作用，但生活中很多老人只有口渴時(shí)才喝水，其實(shí)身體已處于輕度脫水狀態(tài)。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師李傳昶表示，臨床上很多老人存在水?dāng)z入不足的情況。

①機(jī)體衰退

一些老人身體明明已經(jīng)缺水，卻感覺不到口渴，這和缺水信號接收不良有關(guān)。身體機(jī)能正常者缺水時(shí)，血液滲透壓增高，下丘腦感受器會很快接收到缺水信號，繼而產(chǎn)生口渴感覺。老人由于機(jī)體衰退，神經(jīng)反射不敏感，身體不能立即感受到缺水，也就難以及時(shí)補(bǔ)水。

②疾病影響

有的老人（如中風(fēng)患者）腿腳不方便，連倒水喝都有困難，或外出時(shí)擔(dān)心找不到廁所，為避免麻煩，干脆不喝水。一些老年男性有夜尿多的問題，擔(dān)心喝水令起夜次數(shù)增加，影響睡眠。還有些老年女性有尿失禁問題，為控制尿量，故意少喝水。

③氣候較冷

天寒地凍的冬季，人體新陳代謝變慢，對水的需求量也會減少，有些老人就更不愛喝水了。但實(shí)際上這樣的時(shí)節(jié)氣候干燥，更需主動飲水，否則可能發(fā)生心梗等意外。

④飲食習(xí)慣

南方地區(qū)的老人習(xí)慣喝湯，從飲食中獲取水分較多，相對不太缺水;北方老人飲食偏干，再加上不主動飲水，身體更易缺水。

老人不喝或少喝水看似“省事兒”，但實(shí)際危害很多

喝水不足可能令機(jī)體處于脫水狀態(tài)，血壓偏低，血液流速減慢。對本身就有心腦血管疾病的老人來說，脫水會加重心臟、大腦缺血，甚至造成心梗、腦梗。喝水少不僅可能導(dǎo)致腎臟無法排出代謝雜質(zhì)和有毒物質(zhì)，還會形成結(jié)石或誘發(fā)痛風(fēng)。老人喝水不足還會增加便秘可能;使皮膚滋潤度降低，造成肌膚彈性減退;導(dǎo)致唾液、淚液分泌變少，不僅影響口腔健康，還易令眼睛潤滑度降低，造成干眼癥。

老人在5個(gè)時(shí)間點(diǎn)尤其要注意補(bǔ)水：早晨起床后、兩餐之間、洗澡后、運(yùn)動或做家務(wù)后、身體不適發(fā)燒后。一般人每天應(yīng)喝1500~1700毫升水，老人可適量少些，但別低于1200毫升。

需提醒的是，老人血液稀釋調(diào)節(jié)能力較差，一次性飲水過多，可能導(dǎo)致血容量升高、電解質(zhì)紊亂，因此建議少量多次喝水。有心衰、高血壓、腎病等的老人不能喝太多水，建議按醫(yī)囑合理喝水。