強大的人能容忍6種“不舒服”
【byb.cn 】(來源:生命時報)強大的內(nèi)心有很多內(nèi)涵,如勇氣、毅力、積極和靈活性,是實現(xiàn)長期目標(biāo)和應(yīng)對艱難險阻的基石。近日,美國《醫(yī)學(xué)日報》總結(jié),要精神強大,做到六個“不。
北京師范大學(xué)心理系博士 郭潤峰 □王海洋 編譯
1.不自怨自艾
用“如果我努力工作,就能實現(xiàn)目標(biāo)”等更積極的想法,來取代“怎么努力都沒效果”這種自我打擊的心態(tài)。某種程度上,每個人都會遭遇艱難時刻,出現(xiàn)消極想法。然而,我們沒必要自怨自艾、坐以待斃,可以尋找更積極和現(xiàn)實的期望和解決辦法,來消除有害想法,給自己希望。
2.不被環(huán)境帶著走
內(nèi)心強大的人有毅力,但沒有人能自制到避開所有誘惑。所以,合理地調(diào)整自己的生活工作環(huán)境,對幫助達(dá)到目標(biāo)有重要作用。例如假如你想在早上健身,就把運動鞋放在床邊;如果你想吃得更健康,就把垃圾食品從廚房里清理出去。即使是最微小的改進(jìn),也能改變你在一瞬間的選擇,時間長了便建立了良好的習(xí)慣。
3.不自暴自棄
成功的路上總要遭遇挫折,有的人在哪里跌倒就在哪里爬起來,而有的人就在倒下的地方躺下不動了。區(qū)別在于對“不適”“不舒服”的忍耐力。不少人失敗后會自暴自棄,用不健康的方式解壓,如暴飲暴食、過度飲酒,但這種麻痹的快樂往往會導(dǎo)致更長期的痛苦。每次經(jīng)歷不舒服的時候,嘗試思考更遠(yuǎn)大的圖景。即使感到疲倦,也要努力完成鍛煉;即使捉襟見肘,也要平衡預(yù)算。學(xué)著容忍不舒服的情緒,克服惰性和其他劣根性,有助于獲得實現(xiàn)目標(biāo)的信心。
4.不沖動決定
為了做出最好的決定,最好保持平穩(wěn)的心態(tài)。在情緒不穩(wěn)定時,如憤怒、焦慮或興奮時,最好不要做任何重大決策。或者列出每一個決定的利弊,通過客觀分析,邏輯能力得到增強后,情緒平靜下來,再決定。
5.不忘初心
朝著目標(biāo)一直走下去需要非常堅定的信念做支撐,否則你走到半路、遇到困難或誘惑時就會問“我到底在干什么”。找到自己要行動、要堅持的最初原因,把它寫下來,不斷提醒自己“我想做成什么”,當(dāng)你走向下一步的時候,也能隨時告訴自己“為什么要堅持下去”。
6.不推卸責(zé)任
如果你沒能達(dá)成目標(biāo),與其找借口,不如嘗試分析失敗的原因,這將幫助你下次做得更好。對犯下的錯誤承擔(dān)責(zé)任,不把責(zé)任推給任何人或任何事情。一旦你面對并承認(rèn)錯誤,就能從中吸取教訓(xùn),避免重蹈覆轍。
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