- 關于開展上門經(jīng)絡調理服務的通知08-02
- 2018年刮痧培訓安排03-09
- 別有病網(wǎng)高級按摩培訓安排08-02
五種思維模式催人老
【byb.cn 】(來源:生命時報)衰老不僅是一種生理現(xiàn)象,還是心理現(xiàn)象。一個人的心態(tài)或思維對其能否保持年輕起到重要作用。諾貝爾生理或醫(yī)學獎得主伊麗莎白·布萊克本以及健康心理學家伊麗莎·艾波聯(lián)合開展研究,發(fā)現(xiàn)是端粒(染色體末端,也是染色體的保護箍)的長短,控制了細胞和人體的壽命,而一個人生活和思維方式會改變端粒長短,進而影響衰老的快慢。在他們的著作《端粒效應》一書中,兩位科學家指出5種思維模式催人老,應該努力克服。
國家二級心理咨詢師 郭 瑞 □李 偉 編譯
衰老不僅是一種生理現(xiàn)象,還是心理現(xiàn)象。一個人的心態(tài)或思維對其能否保持年輕起到重要作用。諾貝爾生理或醫(yī)學獎得主伊麗莎白·布萊克本以及健康心理學家伊麗莎·艾波聯(lián)合開展研究,發(fā)現(xiàn)是端粒(染色體末端,也是染色體的保護箍)的長短,控制了細胞和人體的壽命,而一個人生活和思維方式會改變端粒長短,進而影響衰老的快慢。在他們的著作《端粒效應》一書中,兩位科學家指出5種思維模式催人老,應該努力克服。
①憤世嫉俗
有些人總是抱有憤世嫉俗的心態(tài),對他人或事情總是看不順眼。憤世嫉俗的人老是認為他人不值得信任,有一種莫名的怒火。研究發(fā)現(xiàn),憤世嫉俗程度高的人,通常端粒較短,而且更可能罹患心血管疾病、代謝疾病甚至早亡。
②消極悲觀
這樣的人傾向于關注生活中負面、不好的一面。消極悲觀的人染色體的端粒較短,這也與許多研究吻合,這些研究顯示,相較樂觀人士,悲觀的人壽命更短,而且職場上的發(fā)展也沒有樂觀的人走得更遠、更快。
③憂慮重重
所謂憂慮重重,就是腦海里一遍遍地回放擔心憂慮的事。如果一個人總愛莫名擔心,縱使是導致憂慮的源頭已經(jīng)消失,身心仍然會長時間處于承壓應激狀態(tài),體現(xiàn)為心率升高、長時間高血壓以及壓力激素—皮質醇水平升高。實驗室研究發(fā)現(xiàn),憂慮重重的人更可能罹患抑郁或焦慮,而且端粒較短、衰老加速。
④壓制情緒
也就是總是刻意地壓抑一些不想要的念頭和感受。對負面念頭和感受的壓制或回避,與端粒較短相關聯(lián),會加速一個人的衰老。
⑤思緒游離
哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn),人們47%的時間在思維游蕩。相較于專注于此時此地,思緒游離的人更可能壓力大、不快樂;而一個人專注于手頭的事情,不管是加班、打掃衛(wèi)生或坐地鐵,都可能更放松、愉悅。
保持年輕,除了加強健康的生活方式(鍛煉方式,充足的睡眠和吃健康的食物)之外,還要注意調整思維、心態(tài)。學會觀察和調節(jié)自己的憤怒等負面情緒,不要老覺得別人針對你;嘗試找到每一件事的積極面,相信好的事情會發(fā)生;專注當下,思前想后沒有益處;不要回避消極的想法,可以通過冥想、轉移注意力等方式放松。
- [事件]性愛有助排尿結石09-30
- [事件]看恐怖片練不了膽09-30
- [事件]半數(shù)人缺關鍵營養(yǎng)素B1B2...09-30
- [事件]血糖不高也可能爛腿09-29
- [事件]氣性大警惕呼吸中毒09-29
- [事件]個性也分骨相皮相09-29
- [事件]苗條的人性愛多09-28
- [事件]年紀再大也要定期排精09-28
- [書評]徐說內(nèi)經(jīng)素問06陰陽離合論...09-30
- [事件]性愛有助排尿結石09-30
- [事件]看恐怖片練不了膽09-30
- [事件]半數(shù)人缺關鍵營養(yǎng)素B1B2...09-30
- [事件]血糖不高也可能爛腿09-29
- [事件]氣性大警惕呼吸中毒09-29
- [事件]個性也分骨相皮相09-29
- [事件]苗條的人性愛多09-28