【byb.cn 】（來源：生命時報）雖然人用鼻子和嘴都能順暢地呼吸，但長期用嘴呼吸的傷害不可小視，尤其是睡眠時無法自控，該怎樣判斷自己是如何呼吸的呢？日本體力維持協(xié)會撰文介紹了口呼吸患者常有的表現(xiàn)，讀者朋友可自測，符合的多，睡眠時就要做些調(diào)整了。

①無意識時嘴是半張開的;

②嘴唇發(fā)干;

③早晨醒來時，

④喉嚨火辣辣地疼;

⑤無法有意識地活動鼻孔;

⑥放松照鏡子，嘴角總是朝下撇;

⑦吃東西時發(fā)出咕唧咕唧的聲音;

⑧打鼾;

⑨上下嘴唇厚度差距大;

⑩下唇“地包天”;

11、牙齒不齊或前凸;

12、習(xí)慣用單側(cè)牙齒咀嚼。

比起鼻呼吸，口呼吸者有7個不良后果：

①病毒直接入口而不經(jīng)鼻腔，

②更愛感冒;

③口腔內(nèi)易干燥、唾液少、口臭重;

④含有殺菌成分的唾液少，愛長蟲牙;

⑤睡眠時壓迫喉嚨，易打鼾，睡眠質(zhì)量差;

⑥妨礙青少年下巴生長發(fā)育，使牙齒排列不齊;

⑦影響臉部肌肉和骨骼，使面部變歪;

嗅覺是最古老的感覺神經(jīng)，與大腦直接連接，空氣不經(jīng)鼻腔會讓大腦的嗅覺功能變遲鈍?；颊呖蓢L試調(diào)整睡姿，不仰臥;鍛煉時不要太累，選擇能讓自己不張口喘氣的強度;睡覺時可用專用膠帶貼住嘴部。（趙可佳 編譯）