- 關于開展上門經絡調理服務的通知08-02
- 2018年刮痧培訓安排03-09
- 別有病網高級按摩培訓安排08-02
緩解打呼嚕的六種方法
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2019-10-22 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)睡眠呼吸暫停綜合征患者會有異樣的打鼾聲,不但影響自己和家人的睡眠,還有窒息等風險。近期,美國《讀者文摘》雜志總結了抑制打鼾的幾種方法。
1.吹氣球
美國睡眠呼吸專家表示,深呼吸吹氣球能幫助氣流順暢地通過鼻子,可一定程度上糾正用嘴呼吸的習慣。盡量不要把氣球從嘴里拿出來,每天重復練習5次,以增加氣流量。
2.睡前喝勺蜂蜜
蜂蜜具有抗炎作用,可以減輕咽喉周圍的腫脹,還能潤滑喉嚨,有助減少打鼾。
3.減重
發(fā)表在《美國呼吸與重癥監(jiān)護醫(yī)學雜志》上的一項研究成果顯示,睡眠呼吸暫停與超重有關。減輕10%的體重,就能顯著改善。
4.聞薰衣草精油
薰衣草是一種天然的鎮(zhèn)靜劑,能起到放松和助眠的作用??梢栽诿砩系螏椎无挂虏菥停X時放在枕頭底下。
5.抬高床頭
發(fā)表在《睡眠與呼吸雜志》上的一項研究成果顯示,睡覺時抬高頭部能顯著減輕睡眠呼吸暫停的癥狀。睡在特殊頸枕上或床頭抬高的患者,每晚呼吸暫停的次數(shù)減少,血氧飽和度也有所改善。(王海洋 編譯)
有關【打呼嚕】的相關文章和視頻
相關文章 瀏覽更多相關文章>>
- [事件]性愛有助排尿結石09-30
- [事件]看恐怖片練不了膽09-30
- [事件]半數(shù)人缺關鍵營養(yǎng)素B1B2...09-30
- [事件]血糖不高也可能爛腿09-29
- [事件]氣性大警惕呼吸中毒09-29
- [事件]個性也分骨相皮相09-29
- [事件]苗條的人性愛多09-28
- [事件]年紀再大也要定期排精09-28
最新文章
- [書評]徐說內經素問06陰陽離合論...09-30
- [事件]性愛有助排尿結石09-30
- [事件]看恐怖片練不了膽09-30
- [事件]半數(shù)人缺關鍵營養(yǎng)素B1B2...09-30
- [事件]血糖不高也可能爛腿09-29
- [事件]氣性大警惕呼吸中毒09-29
- [事件]個性也分骨相皮相09-29
- [事件]苗條的人性愛多09-28