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保護膝關節(jié) 且行且珍“膝”
骨關節(jié)炎是日常生活中很常見的一種疾病,嚴重影響患者生活質量,膝關節(jié)是骨關節(jié)炎的好發(fā)部位之一,因此如何保護好膝關節(jié)的健康是每個人都非常關注的。
保護膝關節(jié)不等于多休息少活動
運動和久坐到底哪個更傷關節(jié)?最近,國外醫(yī)學期刊《骨科與運動物理治療雜志》的一篇文章告訴了我們答案。該研究表明,休閑跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%,競技跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率為13.3%,久坐不動人群的關節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。
上述研究結果說明,常坐以及過高強度的跑步都可能會引發(fā)關節(jié)問題,休閑跑步的人群中患病率最低。所以對于選用普通休閑跑步的老百姓來說,跑步運動是有利于關節(jié)健康的。
日常護關節(jié)三注意
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿提醒,生活中保護關節(jié)要注意以下三個方面:
?、賱谝萁Y合,避免關節(jié)的過度使用。長時間的站立、步行、上下樓梯、登山等活動都會過度使用膝關節(jié)。尤其是在登山活動中下山時,關節(jié)承受的壓力是正常站立時的數(shù)倍。
②注意減肥,避免長期超重。肥胖和體型粗壯的人體重大,勢必增加關節(jié)負重,所以超重時需要控制飲食且適當運動鍛煉以減輕體重。
?、圩⒁獗E苊夂疀鲋扒忠u關節(jié)。中醫(yī)認為,骨關節(jié)炎屬“痹癥”范疇,主要是由內虛復加外邪引起的。外邪,主要是指風、寒、濕等自然界氣候變化因素。秋涼時節(jié)如果不注意對關節(jié)的保暖和養(yǎng)護,風寒濕等邪氣乘虛而入,引起骨關節(jié)炎。
嚴重關節(jié)炎患者可選擇手術治療
王睿提醒,如果關節(jié)炎的癥狀比較嚴重且符合手術指征,需要進行手術治療。這些手術主要分為三類。
第一類是關節(jié)鏡手術。對于較年輕、診斷為膝關節(jié)游離體或半月板撕裂的患者可以選擇此類手術。
第二類是膝關節(jié)周圍截骨術,適合膝關節(jié)力線不佳的單間室骨關節(jié)炎患者。
第三類是關節(jié)置換手術,包括部分置換和全關節(jié)置換。
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