大哭減壓還減肥
①大哭以后更開心
2014年一項(xiàng)研究顯示,哭能“激活”副交感神經(jīng),幫助人放松,因此能解壓、鎮(zhèn)定、穩(wěn)定情緒。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究也認(rèn)為,哭泣振奮情緒的效果比抗抑郁藥物還好。有近90%的受試者表示哭過之后感覺較好。通過大哭釋放壓力后,人體能找回平衡,穩(wěn)定體溫、血壓,甚至減少發(fā)炎。
②大哭能減重瘦身
美國加州洛思阿圖斯眼科護(hù)理中心的研究人員認(rèn)為,眼淚分成3種類型,第一種是人眼自然分泌的淚液,使雙眼保持濕潤不干澀;第二種是反射性眼淚,當(dāng)眼睛被異物刺激而流出;第三種是情緒性眼淚,也就是傷心、感動(dòng)時(shí)流的眼淚,對燃脂最有效。哭的時(shí)候會(huì)降低壓力激素,有助于腹部脂肪的消耗;通過流淚,腎上腺皮質(zhì)激素得到釋放,體內(nèi)皮質(zhì)醇水平降低,身體就不會(huì)再發(fā)出“需要更多熱量抗壓”的信號。
③大哭能排出錳
錳是左右情緒的關(guān)鍵物質(zhì),眼淚中的錳濃度是血清的30倍,透過大哭排出,有助穩(wěn)定情緒。
但是,哭太久也可能抑郁。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)和荷蘭蒂爾堡大學(xué)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),哭泣時(shí)間過長的人,患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心理障礙的風(fēng)險(xiǎn)相對較高,也易讓心理疲勞。因此,哭泣時(shí)間最好別超過15分鐘。大哭和哭泣不同,有些抑郁癥患者經(jīng)??奁?,他們通常是默默流淚,而不會(huì)號啕大哭。如果發(fā)現(xiàn)身邊人情緒沮喪低迷持續(xù)兩周,常暗自垂淚,應(yīng)勸其及時(shí)就醫(yī)。(中國心理協(xié)會(huì)心身專業(yè)委員會(huì)委員 張磊晶)
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