【byb.cn 】（來源：長沙晚報(bào)）“每天對著電腦、手機(jī)，我的頸椎病日趨嚴(yán)重，現(xiàn)在醫(yī)院開設(shè)了晚間門診可以下班后去治療了。”38歲的梁女士是一名公司白領(lǐng)，早兩年就檢查出患有頸椎病，近日感覺頭痛、頭暈、脖頸酸痛嚴(yán)重，于是到長沙市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科晚間門診進(jìn)行治療。

 

　　“如果低頭60°看手機(jī)，頸椎承受的壓力重達(dá)27公斤！”據(jù)市一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任肖樂介紹，頸椎位于頭以下、胸椎以上，共有7節(jié)頸椎骨和6個(gè)椎間盤及其韌帶，主要功能是保護(hù)頸髓，支撐頭部。頸椎的骨骼、關(guān)節(jié)與肌肉是統(tǒng)一的整體，在相互作用下完成頸部的生理活動。

 

　　頸椎病是由于人體頸椎間盤、頸椎骨關(guān)節(jié)及其相應(yīng)的肌肉、韌帶、筋膜發(fā)生退行性變及其繼發(fā)性改變，如椎間盤突出、韌帶鈣化、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的系列癥狀。

 

　　肖樂建議，預(yù)防頸椎病從日常生活細(xì)節(jié)開始。比如不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動;坐位時(shí)盡量使頸肩部放松，有效預(yù)防與緩解頸椎不適;選擇合適的枕頭;注意頸部保暖，改善局部血液循環(huán);勞逸結(jié)合，避免和減少提、扛、抬重物;防止外源性傷害，回頭看不要過急過猛，改掉脖子夾手機(jī)的習(xí)慣;勤做頸椎保健操如用下巴劃“米”字，既可緩解疲勞，又能增強(qiáng)韌度，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性提高，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。