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元?dú)?,也被稱為原氣、真氣,看不見、摸不著,卻是人體中最重要的一種氣。它就像人體的發(fā)動機(jī),掌管著氣血運(yùn)行、生長發(fā)育和臟腑功能。道家認(rèn)為,元?dú)馐侨梭w生命活動的根本能量,也是生命根本所在,沒有元?dú)?,就沒有生命。故《莊子》一書中提到,“氣聚則生,氣散則死”。元?dú)馐窍忍爝z傳而來,根源于腎,受腎中精氣的滋養(yǎng),以及水谷之氣的支持。元?dú)馐軗p,除由先天元?dú)獠蛔愫退ダ纤鶎?dǎo)致,還與熬夜、勞累過度、煩惱憂愁、營養(yǎng)不良、久病不愈等因素有關(guān)。
正常情況下,人體元?dú)獬渥銜r,應(yīng)該是精神飽滿、發(fā)質(zhì)烏黑濃密、說話有氣力、活動起來有勁兒。元?dú)馐軗p時,對人體的影響主要表現(xiàn)在三個方面:1.原動力不足。中醫(yī)有“正氣存內(nèi),邪不可干”之說,當(dāng)人體原動力不足時,邪氣就會乘虛而入,生命活動隨之受到威脅。就像發(fā)動機(jī)不運(yùn)轉(zhuǎn)了,車也就跑不動了一樣。具體表現(xiàn)輕則乏力困倦、怕冷、人不夠活躍等,重則疾病纏身、久病不愈。2.多臟器功能低下。五臟沒有了原動力,功能就會受到影響,出現(xiàn)各種病態(tài)。比如,肺功能不足,容易氣喘、氣息較弱等;脾功能不足會導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常,主要表現(xiàn)是飲食減少、腹脹、腹瀉等。3.生長、發(fā)育以及生殖功能受影響。少年兒童可能表現(xiàn)為發(fā)育不良,比如生長滯后、體格體質(zhì)落后于同齡人;成年人可能表現(xiàn)為未老先衰、性功能低下、性冷淡、難以受孕等。
因此,重視和保養(yǎng)元?dú)鈶?yīng)成為日常養(yǎng)生的重中之重。兩位專家給出了以下建議,生活中不妨照著做一做。
1.吃好睡好,病后調(diào)養(yǎng)。保養(yǎng)元?dú)猓紫人咭渥?,不熬?飲食上營養(yǎng)要均衡,按時吃飯,多吃營養(yǎng)的食物,少吃垃圾食品;保持精神愉快,用腦不能太過度;有病及時治療,大病后一定要調(diào)養(yǎng),元?dú)馓撊醯娜丝梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用人參;適當(dāng)運(yùn)動,不要過度出汗。
2.養(yǎng)好腎。由于元?dú)庖蕾囉谀I精滋養(yǎng),所以元?dú)獠蛔憧梢酝ㄟ^補(bǔ)腎來恢復(fù)??梢猿砸恍┭a(bǔ)腎的食品,比如烏雞湯、牛肉、韭菜、山藥、荔枝、核桃、榛子及黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的糧食。另外,“以臟補(bǔ)臟”也可以,食用豬腰也能補(bǔ)腎。
3.按摩穴位。命門、腎俞、關(guān)元可儲存體內(nèi)元?dú)?,平時可以輕扣、拍打或雙手搓熱后上下按摩這三個穴位,激發(fā)它們“納元”的功能。
4.做艾灸。肚臍所在處為神闕穴,是臍帶的部位,母親就是通過此處將先天之氣傳給胎兒。老人、體弱等元?dú)獠蛔愕娜巳?,可通過艾灸恢復(fù)元?dú)?。具體方法:切小片姜放到肚臍上,然后用艾條來灸,此法可激發(fā)生成元?dú)?。神闕穴往下是氣海、關(guān)元,這三個穴位呈一條直線,同時艾灸效果更好。
5.多深呼吸。元?dú)膺€和人體的宗氣相關(guān),宗氣藏于胸中,由肺氣、空氣、清氣所組成,宗氣下陷也會連累元?dú)?。養(yǎng)好宗氣除了睡好吃好,還可多做深呼吸,通過補(bǔ)養(yǎng)宗氣來增強(qiáng)元?dú)狻?
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