【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）衛(wèi)生間是老人意外高發(fā)的地點(diǎn)，家人們常會(huì)注意地滑、洗澡缺氧等問(wèn)題，但值得提醒的是，如果家中老人滿60歲，就要安排坐馬桶了。

約90%的60歲以上老人都有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題，如果患有關(guān)節(jié)炎，一定要注意不能久蹲。久蹲會(huì)讓本身行動(dòng)不便的老人癥狀更加嚴(yán)重。而且，久蹲會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高，直腸下端血液回流不通暢，形成痔瘡，困擾老人的正常生活。要是老人患有心腦血管疾病，久蹲還容易導(dǎo)致腦缺血，從而發(fā)生頭昏、眼花甚至昏厥等危險(xiǎn)。

因此，上了年紀(jì)就不建議使用蹲廁了。使用坐式馬桶，可以減輕腿部壓力,避免出現(xiàn)摔倒和心血管意外事件。對(duì)于有肢體障礙的老人，家人最好在馬桶周圍安裝輔助性把手，方便老人起坐，防止長(zhǎng)時(shí)間坐著后突然起身，產(chǎn)生腿麻或頭暈現(xiàn)象，發(fā)生摔倒。老人最好選擇比較高的坐式馬桶。家中常用的馬桶高度應(yīng)在37~39厘米間，主要看老人坐下后腳部是否能接觸地面，保持平衡。如果有條件，家人可為老人定制專用馬桶，更適合老人的體位。

坐馬桶姿勢(shì)不正確也會(huì)影響健康。當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便越順暢。因此，坐馬桶的正確姿勢(shì)應(yīng)該呈35度，而不是90度。老人用馬桶如廁時(shí)，最好腳下踩一個(gè)小板凳，上身微微前傾，這個(gè)姿勢(shì)可以適當(dāng)增加腹壓，有助順利排便。排便時(shí)應(yīng)采用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來(lái)，給其施加壓力，然后突然收縮腹部，呼氣，這樣可以彌補(bǔ)坐姿所缺乏的腹部壓力，從而促進(jìn)排便。