記住7點(diǎn)遠(yuǎn)離痛風(fēng)
?、俣沤^飲酒
酒精是痛風(fēng)的“催化劑”,對(duì)痛風(fēng)患者有百害而無(wú)一利。尤其是啤酒,雖然啤酒中嘌呤含量較少,但其中含有很多進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成嘌呤的物質(zhì)。所以啤酒是痛風(fēng)患者最不應(yīng)該招惹的飲料。
②忌食海鮮、燒烤
部分海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟屬于高嘌呤食物,不管在急性期,還是緩解期都應(yīng)盡量避免。燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物,攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿酸升高而引起痛風(fēng)發(fā)作。
?、鄱嗪人?
夏季天氣炎熱,出汗增加,會(huì)引起血液濃縮,血尿酸相對(duì)升高。因此要注意多補(bǔ)充水分,白開(kāi)水是最適合痛風(fēng)患者的飲料。脫脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸,減少痛風(fēng)的發(fā)作,也是不錯(cuò)的選擇。
?、苓m量多吃富含維C的果蔬
關(guān)于維C和痛風(fēng)的研究不斷,有研究說(shuō)對(duì)痛風(fēng)有益,具有促進(jìn)尿酸排出的作用;有的研究又說(shuō)作用不大。不管最終結(jié)論如何,每天適量吃200-400克水果總不會(huì)有壞處。
⑤運(yùn)動(dòng)不能少
夏季,痛風(fēng)病友仍然可以像往常一樣每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中務(wù)必要及時(shí)補(bǔ)充水分。
⑥空調(diào)悠著吹
尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體,所以體溫降低可能會(huì)使尿酸鹽的溶解度降低,更容易結(jié)晶沉積,誘發(fā)痛風(fēng)。因此,痛風(fēng)病友在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào),尤其是夜間,更要注意避免直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹。
?、邎?jiān)持服藥降尿酸
吃藥是大家最不愿意的事,但堅(jiān)持降尿酸,使尿酸處于低水平,減少痛風(fēng)發(fā)作是最重要的。
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