食物焯水有六大好處
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菠菜、茼蒿、小白菜等綠葉菜經(jīng)適當(dāng)焯水后,顏色變得翠綠鮮亮,比以前更加好看。但需要提醒的是,如果焯水時(shí)間太久,葉綠素結(jié)構(gòu)被破壞,蔬菜顏色就變暗了。并且,其中的水溶性營(yíng)養(yǎng)成分,如維生素C、B族維生素等會(huì)流失到鍋里,使蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。
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菠菜、莧菜、馬齒莧、鮮竹筍、苦瓜、茭白等蔬菜草酸含量較高,不僅帶來(lái)苦澀味,攝入過(guò)量還會(huì)影響鈣等營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。焯水可去除部分草酸,國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn),焯燙處理后草酸可降低30%~87%。
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跟其他蔬菜相比,香椿亞硝酸鹽含量較高,可能在體內(nèi)形成致癌物。用熱水焯燙香椿1分鐘左右,就可除去2/3以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽。因此,烹調(diào)香椿前最好先焯燙一下。
④降低農(nóng)殘
熱水中,農(nóng)藥的溶解性增強(qiáng),因此去除農(nóng)殘的效果比冷水高。研究顯示,焯水1~10分鐘,去除農(nóng)殘的效果都不錯(cuò),而且并非時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。比如清水漂洗“廣東菜心”5~10分鐘,可以去除甲胺磷殘留30%左右,焯水1分鐘就可以去掉90%以上。
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蕓豆、扁豆等含皂素和植物血凝素,如果沒(méi)有煮熟燒透,容易引起惡心、嘔吐、四肢麻木等食物中毒癥狀。將豆角兩頭的尖和絲去掉后,用沸水焯5分鐘后再烹調(diào),能有效破壞毒素,使食材受熱均勻,更易煮熟燒透。此外,鮮黃花菜中含有的秋水仙堿也易引起中毒,建議沸水焯5分鐘后炒熟食用。
⑥去除異味
豆腐烹調(diào)前用水焯一下,不僅有助去除豆腥味,還會(huì)使豆腐更緊致,做菜時(shí)不容易碎。大部分豬肉,或者質(zhì)量不太滿意的牛羊肉,烹調(diào)之前最好先做焯燙處理,否則直接下鍋可能味道不正。如果想要吃肉,熱水下鍋或燙久一點(diǎn)都沒(méi)問(wèn)題,但如果兼要用湯,必須冷水下鍋,焯燙時(shí)間也要短,去掉血水即可。
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