壓力大的五個(gè)表現(xiàn)
?、賹?duì)抗與逃避
面對(duì)壓力時(shí),大腦釋放出一種激素,導(dǎo)致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高。這類反應(yīng)常見于面對(duì)突如其來的大壓力事件,如丟了工作、親人去世等。此時(shí),對(duì)抗者選擇迎難而上,逃避者選擇遠(yuǎn)離。
?、谀惺?。主要表現(xiàn)為既不對(duì)抗也不逃避,而是默默承受壓力。長(zhǎng)此以往,易致各種疾病,如心臟病、消化系統(tǒng)疾病等。
③反應(yīng)遲鈍
面對(duì)壓力,有些人像被凍住了,無法做出任何行動(dòng)反應(yīng)。但壓力引發(fā)的生理反應(yīng)不會(huì)停滯,因此帶來的慢性壓力傷害仍存在。
④情緒過載
突然且過大的壓力會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人出現(xiàn)慌亂情緒。美國(guó)祖克爾-希爾賽德醫(yī)院臨床心理醫(yī)生柯蒂斯·賴辛格博士說,就像一頭鹿被置于聚光燈下,會(huì)不知所措。一旦人體無法承受同時(shí)襲來的過多情感,就可能患病。
?、輼O度疲憊
賴辛格博士說,為提供更多能量應(yīng)對(duì)壓力,大腦會(huì)自發(fā)調(diào)動(dòng)大量葡萄糖。當(dāng)大腦耗能過多,人就會(huì)感到疲憊、困倦。此時(shí),只有即刻的睡眠才能補(bǔ)充消耗過多的能量。通常,嬰幼兒出現(xiàn)這種反應(yīng)較多。因?yàn)閮和目箟骸百Y源”較少,只能靠睡眠應(yīng)對(duì)壓力。對(duì)這類人而言,儲(chǔ)存的能量越多,抗壓能力越強(qiáng)。但需提醒,嗜睡也是抑郁癥的表現(xiàn)之一,應(yīng)予以區(qū)別。
事實(shí)上,無論是哪種反應(yīng)人群,應(yīng)對(duì)壓力時(shí),選擇睡一覺都是好方法。美國(guó)倫諾克斯山醫(yī)院睡眠醫(yī)療中心主任史蒂芬·菲斯利弗博士說,睡覺比喝酒等解壓方法好很多。(張 芳 編譯)
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