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"12個訣竅" 一日讓你快速減肥
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-5-13 09:33
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誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾:工作壓力大,容易導致暴飲暴食;生活沒有規(guī)律,忙起來的時候顧不上吃飯,一旦忙里偷閑又容易大吃一頓,導致熱量過剩;最頭痛的是,根本沒有足夠的時間來做減肥鍛煉,早上想要多睡會兒,晚上回家后筋疲力盡,更是無法做運動了。
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其實,減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律,讓你一定要擠出減肥的時間來。只要你在日常生活中加入一些減肥的小動作,你同樣可以輕松保持苗條身材。來試試吧!
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早餐前喝咖啡
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美國納什維爾州范德比爾特大學研究發(fā)現(xiàn),在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
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早餐時補充鈣質(zhì)
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每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗??茖W家在一次研究中發(fā)現(xiàn),按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!
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上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁
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酸梅中富含花表素—這種植物化學物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
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