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午睡提神效果勝過喝咖啡喝茶
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2018-2-1 00:01
【byb.cn 】(來源:環(huán)球網(wǎng))【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)英國《每日郵報》1月29日報道,睡眠專家稱,午睡的好處相當于喝咖啡或茶,都能夠使人們的精神狀態(tài)更為振奮,同時還可以避免咖啡或茶給夜間睡眠帶來的刺激作用。
這項研究是由弗林德斯大學阿德萊德睡眠健康研究所博士后助理研究員尼克.洛瓦托主導的。該研究還發(fā)現(xiàn)有規(guī)律午睡習慣的人比偶爾午睡的人在小憩一會兒之后頭腦更清醒。洛瓦特在為The Conversation雜志撰文時稱,另一研究小組發(fā)現(xiàn)有規(guī)律午睡習慣的人的“運動學習”能力比不午睡的人表現(xiàn)突出得多。午睡很常見,洛瓦托博士和他的同事在研究中發(fā)現(xiàn)50%的人一周至少睡一次午覺。
一兩個小時的長時間午睡會意味著夜間睡眠時間減少,而入睡的時間在變長。洛瓦托博士建議,如果你計劃晚上比平時晚睡,或者愿意花更多的時間進入睡眠,那么午睡可以長達一個半小時。她說,“這就是一般的睡眠循環(huán)規(guī)律,人們一般都會深度睡眠一個小時左右,然后進入半個小時的淺度睡眠。當你在淺度睡眠時醒來會覺得精神煥發(fā),但若在深度睡眠時醒來就不會有這種感覺。如果你睡眠時間過長,在睡眠結束時錯過了淺度睡眠,那么你很有可能醒來依然覺得昏昏欲睡、神情遲鈍。如果你午睡醒來時感覺頭腦昏沉,沒關系,這種感覺是暫時的,一會兒就會過去”。
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