【byb.cn 】（來(lái)源：綜合）1月20日11時(shí)9分將迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“大寒”。天文專家介紹，民諺有“大寒年年有，不在三九在四九”之說(shuō)，今年大寒恰始于“四九”的第3天。它是一年中陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī)，也是冬天結(jié)束、春季到來(lái)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。德州市中醫(yī)院專家提醒廣大市民，這一時(shí)期要防“五寒”，即頸寒、鼻寒、肺寒、腰寒、腳寒。

　　防頸寒：戴上圍巾
　　頸部是人體的“要塞”，有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴。劉希良建議，一定要護(hù)好這幾個(gè)穴位，可以選擇戴圍巾或者穿立領(lǐng)裝，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，有效預(yù)防高血壓、心血管病、失眠等。

　　防鼻寒：早上冷水搓鼻
　　天冷后，“涼燥”更加明顯，容易引發(fā)鼻炎。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼是個(gè)不錯(cuò)的方法，這樣可以增強(qiáng)鼻黏膜的的免疫力，有效防治鼻炎;用冷水洗鼻子并揉搓鼻翼，能緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

　　防肺寒：喝碗熱粥
　　肺為嬌臟，在寒冷的季節(jié)，對(duì)肺臟的保養(yǎng)尤為重要。人們可以喝碗熱粥祛除肺寒。劉希良推薦兩款粥：山藥小米粥，選取鮮山藥100克，小米50克，紅糖適量，把山藥洗凈去皮切片，和小米一同放入鍋中，加水用大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用小火煮成稀粥，加入紅糖;花生紅棗粟米粥，用花生仁50克，紅棗15顆，粟米100克，紅糖適量，把花生仁用小火翻炒至熟，出香味后盛出鍋，連同洗凈的紅棗、粟米一起放入鍋中，加水煮沸，再改用小火煮，出鍋前放入紅糖拌勻。

　　防腰寒：雙手搓腰
　　腰部為“帶脈”所行之處，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。具體該如何做呢？將兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50至100遍，每天早晚各做一次。

　　防腳寒：做個(gè)暖足浴
　　很多人誤以為暖足浴就是用熱水洗腳。其實(shí)二者還是有區(qū)別的。做足浴講究3個(gè)要點(diǎn)：第一是水溫，最好在40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處;第二是時(shí)間，每次浸泡20至30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后腳呈微紅色最好;第三是按摩，將腳擦干后按摩足趾和腳掌心3分鐘左右。此外，劉希良提醒，做完足浴后最好在半小時(shí)內(nèi)就睡覺(jué)，這樣效果會(huì)更好。足浴雖好，但并非人人適宜，燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。