【byb.cn 】（來源：脾胃治未病）2017年12月22日0：27，我們迎來了二十四節(jié)氣中的冬至，那該如何養(yǎng)生呢？冬至，大地沉極之時(shí)，相當(dāng)于是一天的子時(shí)（23：00-1：00），屬水氣。

　　在以太陽(yáng)為福祉的古代，冬至是一個(gè)很重要的節(jié)點(diǎn)。古人說冬至：陰極之至，陽(yáng)氣始生。這一天世間陰氣最重，陽(yáng)氣初生。

　　南懷瑾有“活子時(shí)”的說法，它其實(shí)是指一種自然的、生命的春意，過了冬至，陽(yáng)氣就一點(diǎn)點(diǎn)生發(fā)了，春天萬物也會(huì)開始由秋冬的衰敗、轉(zhuǎn)為生長(zhǎng)……一年的生長(zhǎng)收藏自此開始。

　　“冬至子之半，天心無改移?！边@是本體論，靜守不動(dòng)。“一陽(yáng)初動(dòng)處，萬物未生時(shí)?！睂W(xué)針灸的有個(gè)子午流注的方法，就講天地之間固定的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，活的子時(shí)，是把天地運(yùn)行的法則用到你身體上來。

　　今年交冬至節(jié)的時(shí)間是12月22日00:27:53。自此開始進(jìn)入一年最冷的三九天。冬至后，進(jìn)入了“數(shù)九天氣”。九，為“至陽(yáng)”之?dāng)?shù)，“至陽(yáng)之?dāng)?shù)”的積累意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來，“春已深矣”了。

　　冬至降臨，數(shù)九寒冬真正拉開了帷幕，陽(yáng)氣被消耗殆盡而重新開始慢慢蓄養(yǎng)，這是大自然的新生和起點(diǎn)。民間謂之“陰極之至，陽(yáng)氣始生的冬至”。人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)也相對(duì)處于相對(duì)緩慢的水平。

　　順其自然，溫養(yǎng)身體因?yàn)椤皻馐加诙痢?/strong>

　　“一陽(yáng)初動(dòng)處”，是生命的根源?！叭f物未生時(shí)”，就是禪宗修心所謂的“本來無一物”，很清靜的境界。

        情志上，要學(xué)會(huì)把自己心念平息下來，聽其自然，念頭一空。念就是氣，氣就是念。你真做到心念息下去，神就凝結(jié)了，氣就聚了，神凝氣聚就一陽(yáng)來復(fù)，復(fù)卦來了，你還怕什么?。?br />
　　節(jié)就是“劫”，節(jié)氣轉(zhuǎn)換的點(diǎn)上人要尤其注意，更何況冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的“點(diǎn)”。

　　御寒養(yǎng)藏     

　　冬主收藏，收藏對(duì)生命來說就是——?dú)w根，而歸根最直接的方式就是——睡眠。冬至子時(shí)一陽(yáng)初生，為一年最大的陰陽(yáng)交接時(shí)刻，宜亥時(shí)（晚上21：00）入眠，讓子時(shí)在睡眠中度過。若子時(shí)（23：00~1：00）長(zhǎng)久不能入睡，直接損傷的就是坎中一陽(yáng)。

　　《周易》：“先王至日以閉關(guān)，商旅不行?！睘槭裁匆]關(guān)呢？冬至不是冬天到來的意思，而是指冬天的潛藏到了極致，閉關(guān)正是與藏相應(yīng)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“重陽(yáng)必陰，重陰必陽(yáng)?！?前者的節(jié)點(diǎn)在夏至日，后者的節(jié)點(diǎn)即冬至日。冬至正是一陽(yáng)初生之日，因此，在這天我們應(yīng)當(dāng)細(xì)心呵護(hù)初生之陽(yáng)。

　　古人所謂的閉關(guān)，商旅不行，正是為了減少消耗，呵護(hù)微陽(yáng)。什么叫閉關(guān)呢？齋戒、沐浴、清凈，萬緣放下，什么都不理，這也就是溫養(yǎng)了，就好像嬰兒剛剛生下來，放在溫室里保養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣一來，只宜溫養(yǎng)之，這就叫做子午溫養(yǎng)，像培養(yǎng)幼苗、嬰兒一樣。怎么培養(yǎng)？不增不減，順其自然。

　　冬至在上古出現(xiàn)時(shí)，是比“春節(jié)”還重要的節(jié)日，一些地方至今仍延續(xù)了“冬至大過年”的老習(xí)俗。全家人要一起吃個(gè)“過冬”飯，因?yàn)榻裉炷芷桨驳卦谝黄穑苤匾?。因此?u>今日不宜奔波勞累，宜早早歸家，早睡安眠，不宜房事，在恬淡虛無中完成陰陽(yáng)氣交接。

　　今年冬至氣運(yùn)特點(diǎn)

　　“冬至者，陽(yáng)熱降極而升之位也。此時(shí)若天暖不冷，或聞雷，或起霧，陽(yáng)氣外泄，便起上熱下寒人死最速的溫病，來年春夏病更大也。”——《圓運(yùn)動(dòng)的古中醫(yī)學(xué)》

　　今年的冬至氣溫會(huì)比較低，但是丁酉年末之氣，主氣太陽(yáng)寒水，客氣少陰君火，是謂“反陽(yáng)”，陽(yáng)氣不藏，而冬至為一陽(yáng)初生之際，可引動(dòng)風(fēng)火，而提前進(jìn)入“艮”變階段。2017年冬至養(yǎng)生仍以陰中求陽(yáng)，防“早艮”為大法。

　　今年冬至究竟適合溫補(bǔ)嗎？

　　冬至是一陽(yáng)初生處，冬至要吃湯圓，吃湯圓是假的，叫你注意這個(gè)時(shí)候可以配合補(bǔ)品了。但是有傷風(fēng)感冒的話，一點(diǎn)補(bǔ)藥都不能吃，有其他毛病也不能隨便吃補(bǔ)喔！只要身體內(nèi)外有一點(diǎn)不清爽就不能吃補(bǔ)，一補(bǔ)就把它封鎖住了，病就好不了，所以要特別注意清補(bǔ)這個(gè)道理，清理就是補(bǔ)。

　　有些人非常莫名其妙，說這個(gè)清補(bǔ)不算補(bǔ)。所謂清補(bǔ)，不是說輕微的補(bǔ)藥叫做清補(bǔ)，完全搞錯(cuò)了。譬如這個(gè)房間，你說墻上破了把它補(bǔ)一補(bǔ)，表面補(bǔ)好了，實(shí)際上里頭還是破的。還不如干脆把破的清理干凈，倒是個(gè)新的局面。所以真正的補(bǔ)是把內(nèi)在的病完全清理干凈，因?yàn)槲覀兊纳δ茏杂猩灰训牧α?，生命自己?huì)補(bǔ)助自己，這就是清補(bǔ)。

　　所以冬至一陽(yáng)生，是十一月開始，卦象是復(fù)卦，上面都是陰爻，代表寒冷，一陽(yáng)生，從地底的功能發(fā)生來的。冬至這個(gè)“一陽(yáng)生”不是生，是地球吸收太陽(yáng)的熱能進(jìn)入地球的中心，冬至以前是收縮到極點(diǎn)的狀態(tài)，“冬至一陽(yáng)生”重新放射出來，地球的熱能放射慢慢上升了。

　　如果冬至，天不冷、起霧（或霧霾），或者你舌質(zhì)顏色偏紅，那么，很多人都在講的“冬至特別特別好的養(yǎng)生法”：吃羊肉、艾灸。種種溫補(bǔ)法，不是你的菜，就不要惦記啦。

　　能溫補(bǔ)的人在此

　　或是真正的寒癥，舌質(zhì)偏淡偏白?；蚴悄I氣穩(wěn)固之人，HOLD得住火;或者天氣真的很冷，能制得了火。 所以往年的冬至湯“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，按今年廣西冬至這個(gè)氣象，這個(gè)湯對(duì)很多人來說可能是火上澆油。所以我們必須看體質(zhì)選擇食材配伍哦。


　　冬至始，每日做對(duì)4件事

　　● 冬日曬背
　　中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)能增加人體陽(yáng)氣，背部是人體之陰，需要補(bǔ)充陽(yáng)氣。選擇陽(yáng)光充足的上午，背日而坐，負(fù)日之暄，讓脊梁充分得到陽(yáng)光的溫暖，遍體和暢。切忌不要空腹，不要坐得過久。

　　● 叩齒咽津
　　冬天經(jīng)常叩齒制造口水有益腎、堅(jiān)腎之功。腎“在液為唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。

　　● 按摩足心
　　冬天最重要的在于養(yǎng)腎，腎的經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴是主穴。每晚臨睡前按揉足心。

　　● 晚11 點(diǎn)前一定睡覺
　　晚11 點(diǎn)是體內(nèi)陽(yáng)氣開始生發(fā)的時(shí)候，此時(shí)睡眠才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)養(yǎng)起來，聚斂陽(yáng)氣，否則就會(huì)發(fā)散掉，所以冬日忌熬夜。