【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）生兒育女乃人生大事，但對(duì)現(xiàn)在的年輕人來說，情況正在漸漸改變。

　　城市中“晚育族”人數(shù)越來越多，很多人抱著“結(jié)婚晚” “經(jīng)濟(jì)條件不夠” “心理上沒做好準(zhǔn)備”等想法，一晃就過了30歲。
　　第六次全國(guó)人口普查結(jié)果顯示，我國(guó)女性平均生育年齡為29.13歲，比2000年推遲了2.82歲。

　　一組數(shù)據(jù)說明，過晚生育不僅可能影響胎兒健康，還會(huì)帶來一系列問題。

　　高齡孕育，增加胎兒患病風(fēng)險(xiǎn)

　　30~34歲生育，出現(xiàn)早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高20%。

　　25~29歲生育，唐氏綜合征嬰兒發(fā)生率僅為1/1500，30~34歲為1/900，35~39歲則上升到1/300，45歲以上高達(dá)1/40。

　　高齡孕育，危害女性健康

　　中年女性盆腔基本固定、陰道彈性降低、子宮肌肉收縮力減弱，容易難產(chǎn)。
　　年齡越大，產(chǎn)婦發(fā)生妊娠高血壓、妊娠糖尿病、產(chǎn)后抑郁癥等幾率就越高。

　　什么時(shí)候生育最好？大齡人群應(yīng)該如何科學(xué)備孕？《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪多位權(quán)威專家，給你上一堂備孕課。

　　受訪專家
　　北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 郁琦
　　北京朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 王素美
　　北京大學(xué)第三醫(yī)院男科中心主任 姜輝
　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任 郭軍

　　上海交通大學(xué)附屬第一醫(yī)院產(chǎn)科主任 徐先明

　　女性：25~29歲生孩子最佳

　　多少歲才是女人生育的“黃金期”呢？專家從產(chǎn)科生理、優(yōu)生等方面提出：婦女最適宜的生育年齡為25~29歲。
　　
　　徐先明告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，如果從純生物學(xué)上來說：
　　25歲左右是女性最佳生育年齡，這時(shí)子宮頸管彈性好，容易擴(kuò)張，子宮肌肉收縮有足夠力量，容易平安分娩。
　　結(jié)合社會(huì)、心理因素考慮，女人最理想的生育年齡則在25~29歲，這時(shí)女性的心理、生理已十分成熟，最適合孕育。

　　一旦跨入35歲，就算是高齡產(chǎn)婦了，不僅受孕機(jī)會(huì)變小，自然流產(chǎn)率也大幅增加。

　　男性：25~35是最佳生育年齡

　　男性的生育能力與睪丸生精能力、精液數(shù)量、精子數(shù)量、活動(dòng)能力等都有關(guān)系。從理論上講，男性一輩子都可以擁有精子，都可能生育。但一般來說，男子在25~35歲精力充沛，身體健壯，精子質(zhì)量最高。
　　隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)逐步下降，再加上炎癥、飲食、環(huán)境的影響，睪酮水平降低，附睪液分泌減少，精子缺乏營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響精子的成熟，使得女方受孕幾率降低，50歲以后會(huì)明顯下降。

　　同時(shí)，大齡男性生出先天缺陷或疾病子女的概率也會(huì)增加。

　　一份權(quán)威的男女“備孕指南”

　　女性

　　大齡產(chǎn)婦注意事項(xiàng)更多

　　夏秋季懷孕最好

　　秋末冬初是流行病猖獗時(shí)期，夏秋季懷孕可以讓胚胎在非常敏感的頭三個(gè)月避開不良時(shí)段，又有利于孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣。

　　少吃甜食

　　大齡準(zhǔn)媽媽更易發(fā)胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。

　　孕前、孕期勤檢查

　　孕前要對(duì)身體做一次全面檢查，孕中應(yīng)酌情增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體聽取醫(yī)生建議。

　　餅干、饅頭緩解嘔吐

　　在孕早期，大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應(yīng)比一般人嚴(yán)重。這時(shí)應(yīng)避免吃流食，可吃餅干、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然后再進(jìn)食。

　　少提重物護(hù)子宮

　　子宮也會(huì)隨著人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護(hù)，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運(yùn)動(dòng)，也避免有任何壓迫到腹部的舉動(dòng)。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶”。

　　深呼吸緩解產(chǎn)后抑郁

　　孕婦年齡越大，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率越高，這時(shí)家人一定要多加安慰。產(chǎn)婦自己也應(yīng)放松情緒，當(dāng)感到緊張和不舒服時(shí)，可以試試深呼吸，把體能和心理均調(diào)整到最佳狀態(tài)，接受分娩過程的考驗(yàn)。

　　男性

　　提前100天開始準(zhǔn)備

　　做個(gè)精液檢查
　　雖然新的婚姻登記條例取消了婚檢，但專家還是強(qiáng)烈建議，男性孕前做相應(yīng)的檢查。

　　男性的精液分析可以直接反映男性的生育能力，并判斷出是否需要治療以及治療所需時(shí)間等，為備孕打下基礎(chǔ)。

　　制定戒煙計(jì)劃

　　吸煙不僅危害精子質(zhì)量，還降低精子數(shù)量和精液容量。懷孕3個(gè)月前就必須把煙戒掉。

　　要管住嘴，邁開腿
　　多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。每周吃點(diǎn)牡蠣等海鮮，補(bǔ)充足量的鋅等微量元素。
　　避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可平衡體內(nèi)激素，降低脂肪水平，減輕心理壓力，增強(qiáng)性欲?！?br /> 　　本期編輯：徐振羽  本文作者：生命時(shí)報(bào)特約記者 顧白