【byb.cn 】（來源：生命時報）遇到感冒，有人覺得扛一扛就過去，也有人急著吃藥。事實上“感冒”也分很多種，什么樣的感冒先不用吃藥？一旦感冒了，吃什么才能讓身體恢復(fù)更快？為此《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家，揭秘5種感冒時的“特效藥”，其實它們就在你家廚房！

　　受訪專家：
　　北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師  于康

　　北京朝陽醫(yī)院藥事部主管藥師  張征

　　這幾種感冒，不著急吃藥

　?、袤w溫不超過38.5攝氏度
　　是藥三分毒，即便是對乙酰氨基酚、布洛芬這類常用的退燒藥，也有損害肝臟等不良反應(yīng)的風(fēng)險。因此，感冒時體溫沒超過38.5攝氏度，不必急著用藥。應(yīng)首選溫水或稀釋的醫(yī)用酒精擦拭等物理方法降溫。

　　不過，對于以前出現(xiàn)過高熱驚厥的兒童，家長應(yīng)盡快就診，請醫(yī)生視具體情況開退燒藥。需要用退燒藥時也應(yīng)注意，用藥時間最好間隔4小時以上。而且要限制藥量，如泰諾（對乙酰氨基酚）的每日最高推薦劑量為3000毫克。

　?、跊]有頭痛或渾身酸痛
　　高燒、頭痛、全身酸痛是流行性感冒的典型癥狀，一般來說，沒有這些癥狀提示不屬于流行性感冒，不必急著用藥。普通感冒的癥狀如果不嚴(yán)重，也沒必要吃藥，可以通過物理療法或食療來緩解。

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　　感冒時，冬季干燥的空氣會讓你的呼吸道感到更加不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。

　?、苎释?br /> 　　先將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。

　?、荽驀娞?、流眼淚
　　這多屬于過敏癥狀，雖然馬來酸氯苯那敏（即“撲爾敏”）和苯海拉明等抗組胺藥可以緩解它們，但這類藥物會引起打瞌睡、嗜睡的副作用。
　　白天工作，尤其是駕駛、操作精密儀器或高空作業(yè)的人，切不可服用含“敏”或“苯”的感冒藥。
　　當(dāng)然，不建議感冒時急著吃藥，不代表對它置之不理。多休息和喝水是避免感冒癥狀加重、早日康復(fù)的基本要求。還可以多吃點棗、橙子、獼猴桃、柚子等富含維生素C的水果。

　　5種食物讓感冒好得快

　　1、清淡的湯和粥
　　感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補充。


　　2、清蒸的雞和魚
　　人體相對虛弱時，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗力。

　　3、蘿卜
　　蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

　　4、洋蔥和大蒜
　　洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。
　　大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。


　　5、蜂蜜
　　其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

　　5種食物會加重感冒

　　1、甜食

　　無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　2、高鹽食物
　　減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

　　但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發(fā)汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

　　3、粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、太辣的食物

　　辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。

　　5、濃茶、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適，有時候可能引發(fā)胃食管反流。

　　最后要提醒，感冒本身雖然并不可怕，但對于慢性阻塞性肺病、糖尿病、慢性心功能不全、慢性腎功能不全等患者來說，它可能加重病情，一旦發(fā)現(xiàn)原有疾病癥狀加重，要及時就醫(yī)。

　　另外，小于5歲的兒童和超過65歲的老人，以及平時體質(zhì)差的人，也要注意觀察病情變化，這些人群因為免疫系統(tǒng)功能較弱，有時流感的癥狀不明顯會被誤認(rèn)為是普通感冒