(來源：環(huán)球網(wǎng) 生命時(shí)報(bào))臨近年末，各種節(jié)日紛至沓來，很多人都為送什么禮傷透了腦筋。美國著名的梅奧診所請醫(yī)師們根據(jù)各項(xiàng)研究和多年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，為大家推薦了10大健康禮物，讓你既可以送自己也可以送他人。

　　不銹鋼杯子：美國衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的報(bào)告顯示，奶瓶、飲料瓶、罐頭瓶等塑料瓶通常含有化學(xué)物質(zhì)雙酚A，這是一種有潛在致癌風(fēng)險(xiǎn)的物質(zhì)。平時(shí)準(zhǔn)備個(gè)喝水的不銹鋼杯子，不但能多次使用、干凈衛(wèi)生，還能打消你買甜飲料解渴的念頭。

　　粗糧大禮包：多種粗糧搭配吃健康效果最好，可以將燕麥、玉米、黑米、黑豆、芝麻等組成一個(gè)大禮包送人。

　　核桃：核桃含有歐米伽—3脂肪酸，有益心臟。它在預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力、改善睡眠質(zhì)量和骨骼保健等方面的效果也非常顯著。不過每天最多吃20個(gè)，多吃會增加熱量，容易發(fā)胖。

　　各種香料：鹽吃多了傷健康，各種各樣的香料和低鹽醬油是最好不過的健康禮物。除了醋能增強(qiáng)咸味，檸檬汁、橘皮、孜然、胡椒粉、香菜也能代替鹽，將飯菜的香味“激發(fā)”出來。

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??? 　多層飯盒：外出就餐不但浪費(fèi)時(shí)間，食物的衛(wèi)生程度也不能得到保證。自帶午餐可以減少家庭浪費(fèi)和日常開支，既不會讓人吃得太飽，又不會影響下午正常工作。午餐盒應(yīng)選擇多個(gè)隔層的，既能防串味，保鮮和保溫效果也較好。

　　各種茶葉：冬天喝紅茶，增強(qiáng)人抵御寒冷的能力，預(yù)防流感;綠茶降血脂，預(yù)防血管硬化，適合愛吃油膩的人;口干舌燥的人可以喝點(diǎn)烏龍茶，具有潤喉的功效。送人茶葉時(shí)可以多搭配幾種，對健康更有利。

　　花盆和花肥：對于愛種花的人來說，花盆和花肥就是最實(shí)用的健康禮物;不愛種花的人，這些禮物則可以鼓勵(lì)他們嘗試一下。研究表明，每個(gè)房間放3盆以上植物，就可以讓人感到寧靜、溫馨，還有凈化空氣、殺滅細(xì)菌的效果。

　　蒸鍋：蒸是保持食物原汁原味的最佳烹飪方式。研究表明，蒸菜所含的多酚類營養(yǎng)物質(zhì)（如黃酮類的槲皮素）顯著高于其他烹調(diào)方法做出的菜。在蒸的過程中，蔬菜中的抗氧化劑和其他營養(yǎng)物質(zhì)幾乎沒有被破壞。

　　巧克力：巧克力有益心血管健康，是理想的能量補(bǔ)充品。保健效果最好的巧克力應(yīng)該包含至少70%的可可粉，購買時(shí)一定要檢查標(biāo)簽。另外，每天食用別超過52克，否則多余的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　計(jì)步器：能記錄每天所走的步數(shù)、分析能量消耗，不但能讓人對自己的運(yùn)動量心中有數(shù)，還督促養(yǎng)成多走路的習(xí)慣，是非常好的一款健康禮物。

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