【byb.cn 】（來源：綜合）2015年11月8日1:58，進(jìn)入二十四節(jié)氣的立冬。
　　立冬兩個字是什么意思呢？立，在古漢語里是建立、開始的意思;冬，是終的意思，指萬物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天來臨了，谷物經(jīng)過秋天收曬后，儲藏入庫，動物也躲藏起來準(zhǔn)備冬眠了。但今年這個節(jié)氣卻不同于往年，因厄爾尼諾現(xiàn)象，有可能導(dǎo)致暖冬的發(fā)生。

　　據(jù)中央氣象臺監(jiān)測，受冷空氣和降雪影響，河北、北京、內(nèi)蒙古、黑龍江、吉林等地6日氣溫達(dá)到10月以來最低，其中黑龍江和吉林局部地區(qū)氣溫普遍在-10℃以下，北京大部氣溫均在0℃以下，最大積雪深度8.1厘米。

　　北京已準(zhǔn)備供熱了

　　“對于華北平原來說，出現(xiàn)降雪的地區(qū)較常年平均降雪偏早一些，但不是最早?！敝醒霘庀笈_首席預(yù)報員張芳華表示，從目前預(yù)測來看，這場雨雪天氣過程還將持續(xù)三天。

　　另外，北京市供熱單位7日0時全面點火試供熱，15日開始正式供熱。而6日8時30分，北京全路網(wǎng)交通指數(shù)8.0，達(dá)到“嚴(yán)重?fù)矶隆背潭龋笆鹿省背蔀槌跹┲械缆方煌ǖ臒嵩~?！氨┒隆痹谏缃痪W(wǎng)絡(luò)中出現(xiàn)的頻率基本與“下雪啦”一致。

　　大降溫和“暖冬”不矛盾

　　專家指出，監(jiān)測結(jié)果表明，今年是厄爾尼諾發(fā)展年，在今冬會發(fā)展到最高峰，到明年春天，厄爾尼諾逐漸衰減。從強度上看，今年是厄爾尼諾的極強年。然而，此次“正常偏早的初雪”和大幅降溫，與“厄爾尼諾”下的暖冬現(xiàn)象并不矛盾。厄爾尼諾現(xiàn)象預(yù)計會對整個冬季的氣溫有提升作用，但目前這場初雪仍算作“秋季”。

　　“今年厄爾尼諾年是暖冬，但也要考慮氣候的其它影響因子。強厄爾尼諾年，東亞地區(qū)，包括中國經(jīng)歷暖冬的可能性會明顯增加，但還不能武斷地說暖冬已成定局?！睂＜曳Q，“暖冬”是事后評價，暖冬的標(biāo)準(zhǔn)，就是與全國的平均氣溫相比增暖了多少攝氏度或者是變冷了多少攝氏度，根據(jù)這個來確定。

　　那么在這種大背景下的立冬，對于養(yǎng)生又有什么特別的意義呢？
　　立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。立冬期間，即便寒風(fēng)掃過，氣溫也會迅速回升，晴朗無風(fēng)之時，常有“十月小陽春，無風(fēng)暖融融”之說。往往12月才會進(jìn)入冬季。


　　①習(xí)俗
　　有句諺語“立冬補冬，補嘴空”是最好的比喻。北京立冬吃餃子，天津吃窩瓜。南京吃生蔥，臺灣吃“羊肉爐”?，F(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

　　②飲食
　　立冬吃“三果”。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能;蘋果有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效;獼猴桃含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。

　　立冬后補腎為先，腎陰虛者，應(yīng)注意選用海參、枸杞等進(jìn)行滋補。腎陽虛者，應(yīng)多吃羊肉、鹿茸等。飲食上要遠(yuǎn)三白(糖，鹽，豬油)，近三黑(黑芝麻，蘑菇，黑米)。

　　③運動
　　運動最好在上午九十點鐘以后或下午四五點鐘進(jìn)行，運動量以不疲勞為度，避免劇烈運動或局部運動。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

　　④防病
　　立冬后需防3種疾病”傷身“。一要預(yù)防感冒要多飲水防內(nèi)熱;堅持鍛煉提高免疫力。二要預(yù)防心腦血管疾病要注意防寒保暖，讓心態(tài)平穩(wěn)，不要讓情緒起伏過大。三要預(yù)防胃病要少食油膩和刺激性食物，戒煙戒酒，多吃易消化的食物。