（來源：生命時報）很多人尤其老年人群在做深蹲或蹲下起身時，甚至膝關節(jié)只是微微屈伸時，會發(fā)出咔咔響。這是膝蓋在提醒我們它“生病”了么？
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上回書，我們說到了督脈的第8穴筋縮，它對治療小兒抽動癥有幫助。今天，我們繼續(xù)沿督脈的循行路線前行，解讀第9穴至陽，它有寬胸理氣的作用，實際上就是一個消氣穴，咱們還是先來說文解字~~！
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（來源：生命時報）生活節(jié)奏過快、工作性質和時間變化等現(xiàn)狀影響著大多數(shù)人的睡眠質量。根據(jù)《2020年中國人睡眠質量報告》顯示，近3億中國人睡眠質量差，近67.24%的人出現(xiàn)失眠癥狀。經歷了疫情后，中國人入睡時間延遲了2~3小時。近日，由日本愛知醫(yī)科大學醫(yī)學院發(fā)表在《神經胃腸病學與自動力》醫(yī)學期刊的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質量不佳還可能是便秘導致的。
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（來源：生命時報）近日，法國波爾多大學一項針對1623例65歲以上人群進行的研究顯示，經常吃魚的人，腦血管病變要比不怎么吃魚的人少，患癡呆和腦卒中的風險更低，且這種關聯(lián)在65~69歲人群中最為明顯。雖然我們都知道吃魚好，但因種種問題，國人在吃魚量上仍是遠遠不足，專家認為，尤其存在吃魚意識不足、品種單一、烹飪方式不對等問題。換句話說，國人“魚”額不足，要再“加把勁”。
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（來源：生命時報）世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構發(fā)布的2020年全球最新癌癥數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌已超過肺癌，成為新發(fā)病例最多的癌癥。這一年，我國約有41萬乳腺癌新發(fā)病例。更令人擔憂的是，近些年我國乳腺癌發(fā)病數(shù)量呈逐年上升趨勢。從臨床來看，乳腺癌確診時往往不疼不癢，為早防早治帶來難題。
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（來源：生命時報）“心臟病正在發(fā)作，我竟然還想著如何完成工作！”患者李先生聊起發(fā)病經過時，這是給我印象最深的一句話。
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（來源：生命時報）近年來，隨著肥胖癥發(fā)病率不斷增加，原發(fā)性高血壓以及相關心腎疾病發(fā)病率都處于上升趨勢。因此，制訂有效的減肥策略，不僅有助減重，更有利于控制血壓。美國心臟學會發(fā)表最新科學聲明，為減重控壓提供了建議。
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（來源：生命時報）美國權威心臟病學專家將壞膽固醇與年齡相結合，并推出一個公式測冠心病風險
復旦大學附屬中山醫(yī)院心內科副主任醫(yī)師趙剛
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（來源：生命時報）王卉編譯美國國家糖尿病、消化和腎臟疾病研究所報告，多達六成的女性一生中至少會患一次尿路感染。當細菌在泌尿道（通常是膀胱）的某處生長失控時，就會發(fā)生感染。
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（來源：生命時報）統(tǒng)計顯示，8年間20~30歲人群的高尿酸血癥檢出率從18.7%快速增長至35.4%，風濕病患者的高尿酸血癥發(fā)生率約為17.5%。生活中，不少人認為出現(xiàn)尿酸高和關節(jié)痛，就是患上了痛風。其實，還有多種常見風濕病也以此為信號。
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（來源：生命時報）猶豫不決時聽直覺指揮
國家二級心理咨詢師鄧玉琴
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（來源：生命時報）整理人生體驗提升反思能力有益情緒調節(jié)寫日記等于心理按摩
陳雪瑩編譯
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（來源：生命時報）遵從個人喜好專注身體感受嘗試不同刺激九件事讓性愛美妙
孫開元編譯
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（來源：生命時報）維B、維C、鉀含量都非常高，哪些人最適合吃栗子
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授于康
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由于天氣轉涼、霧霾等原因，暫停了戶外騎行。12月11日，北京天氣比較好，氣溫也還行，于是去了一趟香山，往返騎行31.4公里，這距離上次騎行間隔了近1個月的時間。其間，由于寒冷+疲勞等因素，右膝外側疼痛，并伸延至小腿外側到腳，這究竟是什么原因呢？為了弄懂這個問題，上網搜索一番，并結合自身的情況給大家做一個膝關節(jié)疼痛方面的科普吧！
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（來源：生命時報）肌間脂肪含量高風味物質積累多黑豬吃起來更“有肉味”
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（來源：生命時報）防止癡呆老人走失減少焦慮和用藥量德國養(yǎng)老院都有假公交站
本報駐德國特約記者青木
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（來源：生命時報）物品穿上艷麗外衣明暗變化稍作休息，視力不好了，生活有對策
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（來源：生命時報）人的五臟六腑都可以在手掌上找到反射區(qū)，并且，雙手又是手三陽、手三陰六條經脈的起點或終點，手和內臟關系密切。經常有目的地活動雙手，可起到保健作用。臨床工作，我總結了一套“運動健身法”，做起來很簡單。對于老年人來講，可以調治心慌、氣短、頸肩腰腿疼、手麻等癥狀;對于年輕人來講，對久坐、久臥后導致的氣血不暢、關節(jié)疼痛、手部痙攣等也有好處。具體做法如下：
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（來源：生命時報）唇甲青紫臉上長斑痛似針扎“紫、斑、痛”，身體有瘀了
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