【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）從廣義角度上說(shuō)，運(yùn)動(dòng)包括了任何需要付出體力來(lái)幫助人們保持或增強(qiáng)健康的活動(dòng)。因此，性愛(ài)當(dāng)然屬于鍛煉。然而，性愛(ài)到底相當(dāng)于多大的運(yùn)動(dòng)量？西班牙阿爾梅里亞大學(xué)和穆?tīng)栁鱽喆髮W(xué)的教育學(xué)家近期發(fā)表在《性行為檔案》上的一篇論文做出了回答。

　　楊慶錕 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-04-19 第1600期 第14版

　　研究人員對(duì)1956年~2020年間發(fā)表的18項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行了薈萃分析，總共涉及349人。主要研究結(jié)果顯示，男性在性交過(guò)程中平均燃燒101千卡熱量，而女性平均燃燒69千卡熱量。這個(gè)消耗量相當(dāng)于慢走30分鐘、快走15分鐘或慢跑10分鐘、快跑8分鐘。除了性別，性愛(ài)消耗的熱量也受到其他因素影響，比如性交的持續(xù)時(shí)間，平均而言，夫妻花在性交和前戲上的合計(jì)時(shí)間大約是20分鐘，花的時(shí)間越多消耗的熱量就越大。

　　性愛(ài)對(duì)心率也有影響。多項(xiàng)研究評(píng)估了性行為時(shí)的心率，平均心率為每分鐘90~130次，峰值心率范圍為每分鐘145~170次。男性的平均心率都高于女性。一些研究也考慮了姿勢(shì)，當(dāng)男性處于上位時(shí)，他們的心率更高。研究人員還考察了性愛(ài)對(duì)不同身體部位施加的壓力或力量的程度。結(jié)果顯示，傳教士姿勢(shì)和側(cè)臥姿勢(shì)對(duì)腰椎下方施加了最大的壓力，腰不好的盡量避免。

　　健康的性愛(ài)與減少壓力、改善情緒問(wèn)題、降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)和延長(zhǎng)壽命有關(guān)。夫妻要像規(guī)律運(yùn)動(dòng)一樣，把性愛(ài)安排進(jìn)生活日程。