【byb.cn 】（來源：生命時報）增強耐力 減輕壓力 改善勃起 鍛煉是性愛的強化劑

　　楊慶錕  編譯

　　許多人都知道鍛煉對身體健康很重要，可能還沒意識到運動對增進性健康也至關(guān)重要。根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，43%的女性和31%的男性患有某種形式的性功能障礙，肥胖和缺乏鍛煉是最主要的影響因素。

　　加拿大女王大學(xué)的運動機能學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰圍粗或體重指數(shù)（BMI）高的男性，患勃起功能障礙的幾率比普通男性高50%;美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的社區(qū)醫(yī)學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，大約有一半的肥胖女性稱自己在性生活、欲望和表現(xiàn)方面存在問題;意大利佛羅倫薩大學(xué)的生物醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與不鍛煉的女性相比，每周鍛煉達6個小時的女性，其陰蒂動脈表現(xiàn)出更低的壓力和阻力，這些女性還有出更高的性欲、性喚起、潤滑度和性高潮。從性健康角度看，運動能帶來諸多好處：

        1.循環(huán)功能增強

　　所有的有氧鍛煉都能增加血液循環(huán)或血流量，確保循環(huán)系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)。強勁、流暢的血液流動是性喚起的關(guān)鍵。對男性來說，它有助于勃起;對女性來說，它能讓陰道潤滑和陰蒂的感覺功能增強。

        2.耐力增加

　　美國梅奧診所的性醫(yī)學(xué)專家將一次性愛比作爬2~3段樓梯;加拿大蒙特利爾大學(xué)的人類學(xué)家發(fā)現(xiàn)，男性進行半小時的性活動可以燃燒125千卡熱量，女性燃燒近100千卡熱量，如同以每小時4.8公里的速度散步。性愛本身就是一場“耐力賽”。當(dāng)一個人經(jīng)常鍛煉，耐力會得到明顯增強，這對性健康很重要。

        3.提升自信

　　一旦養(yǎng)成了經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，你就會感覺自己更健康，進而提升自尊心，而自信的人最性感。新加坡南洋理工大學(xué)的社會科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性對自信心強的男性更感興趣，無論這種自信是天生的還是后天鍛煉出來的。

        4.壓力減輕

　　壓力大、焦慮或抑郁都會抑制性欲。心理壓力越大，性壓抑就越強，性功能就越弱。而鍛煉，被屢次證明能有效地對抗壓力、焦慮和抑郁，緩解心理問題，從而增強性欲。這比服用藥物治療心理問題效果要好。因為服用抗抑郁藥本身就會對性欲造成負(fù)面影響。因此，如果能通過經(jīng)常鍛煉降低服藥量或完全脫離藥物，那就更好了。

        5.改善慢病

　　鍛煉能減少患上嚴(yán)重慢病的幾率，如高血壓和糖尿病，這些病所需服用的藥物會抑制性功能。這兩種病本身也會損害陰莖內(nèi)的小動脈，導(dǎo)致勃起功能障礙。事實上，勃起功能障礙通常是高血壓和糖尿病最初的癥狀之一。

        那么，需要多少運動量才能改善性健康？這完全取決于個人。專家認(rèn)為，即使是短時間的鍛煉（如經(jīng)?？觳阶撸┮材芨纳菩越】?。但要注意的是，沒有必要為了改善性健康而過度鍛煉。