【byb.cn 人體管道工】“心臟和字節(jié)，只能一個(gè)在跳動(dòng)”！2月23日字節(jié)發(fā)布消息，其28歲吳姓員工，21日下午在健康房運(yùn)動(dòng)時(shí)引發(fā)身體不適，緊急送醫(yī)，經(jīng)41小時(shí)搶救無(wú)效去世。同時(shí)留下懷孕2個(gè)多月的妻子，和每月2.1萬(wàn)元的房貸。

　　其實(shí)，這本該是一個(gè)相當(dāng)熱門(mén)的話(huà)題，“字節(jié)+28歲+遺腹子+每月2.1萬(wàn)房貸+運(yùn)動(dòng)猝死“，即使單獨(dú)隨便拿出一個(gè)話(huà)題基本都可以上熱搜，但因緊接著的俄烏戰(zhàn)爭(zhēng)霸屏而把它給淹沒(méi)了。現(xiàn)在人已離去，想必善后正在進(jìn)行中。本文不想過(guò)多地追究事件本身，主要是結(jié)合自身體會(huì)，從養(yǎng)生的角度給大家提點(diǎn)合理運(yùn)動(dòng)的建議，以警示來(lái)者。

一、20多年前我差點(diǎn)掛了

　　大約是在2000年，我37歲。那時(shí)我剛下海創(chuàng)辦IT商情網(wǎng)站“走進(jìn)中關(guān)村“。一個(gè)周末上午，帶上老婆孩子和朋友一起開(kāi)車(chē)去懷柔紅螺寺游玩。在爬山的過(guò)程中，5~6歲的女兒無(wú)憂(yōu)無(wú)慮歡快地往前跑，而我也想跟上孩子的節(jié)奏，但卻感覺(jué)力不從心，兩腿越來(lái)越沉、頭暈、眼花，勉強(qiáng)爬到山頂時(shí)已經(jīng)癱倒在地，心悸，饑餓難耐，有一種瀕死感，我以為自己要掛了，休息了好大一會(huì)兒，吃了點(diǎn)東西，出了一身大汗才緩過(guò)勁來(lái)，給家人和朋友都嚇得夠嗆，以至于下午去司馬臺(tái)長(zhǎng)城我都沒(méi)玩。

　　由于那時(shí)的醫(yī)學(xué)知識(shí)欠缺，再加上工作繁忙，對(duì)此事也沒(méi)有過(guò)多的研究。后來(lái)，當(dāng)我做別有病網(wǎng)站后，隨著相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)的積累，判定我當(dāng)年的情況可能是突然運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的低血糖并發(fā)癥。因?yàn)榈脱前l(fā)作時(shí)，人會(huì)有明顯的瀕死感和出冷汗。由于父母均有心腦血管病，所以那時(shí)才懷疑自己可能要掛了。在寫(xiě)此文時(shí)，我還特地查了一下資料，低血糖癥狀嚴(yán)重時(shí)，確實(shí)會(huì)誘發(fā)心臟驟停。字節(jié)吳同學(xué)在最初感覺(jué)身體不適時(shí)，也懷疑自己是低血糖，教練并為他倒了一杯糖水（但不知是否喝了，或者采取了其他措施）......

二、運(yùn)動(dòng)猝死屢見(jiàn)不鮮

　　2017年5月，我曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一篇文章《為何運(yùn)動(dòng)猝死悲劇不斷發(fā)生》，記述了當(dāng)年5月18日，杭州一天早晚各發(fā)生一個(gè)運(yùn)動(dòng)引發(fā)的猝死案：

　　早上7：20左右，一位小伙，在跑步過(guò)程中，突然倒地不起。120來(lái)了進(jìn)行搶救，據(jù)醫(yī)生介紹：“送過(guò)來(lái)的時(shí)候，他呼吸心跳都沒(méi)了，不過(guò)在搶救的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，他瞳孔沒(méi)有散大，我們醫(yī)生馬上使用人工心肺來(lái)代替，一直在搶救，希望小伙子能夠醒過(guò)來(lái)?！睋?jù)悉，小伙27歲，安徽人，是房產(chǎn)中介公司的員工，至記者發(fā)稿時(shí)，仍未脫離危險(xiǎn)。

　　無(wú)獨(dú)有偶，晚上6點(diǎn)多，有讀者報(bào)料，在杭州九堡大家多立方公寓菲力偉健身館內(nèi)，一位32歲的女子剛在跑步機(jī)上跑了2分鐘，就倒地猝死，未能搶救成功。

　　離我們最近的名人運(yùn)動(dòng)猝死案，就是2021年12月18日，歌手毛阿敏的丈夫，一向低調(diào)潛行的“中植系”掌門(mén)人解直錕，在早上做完普拉提后猝然離世，年僅61歲。再稍早一點(diǎn)的是2016年6月1日19時(shí)許，前全國(guó)律師協(xié)會(huì)主席于寧在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，引發(fā)心臟病猝死，享年62歲，

　　如果說(shuō)這些案例都是普通健康運(yùn)動(dòng)引發(fā)的猝死，那現(xiàn)在最熱門(mén)的馬拉松比賽中猝死者也不并非個(gè)例。我們印象最深的是2016年3月20舉辦的廣東清遠(yuǎn)馬拉松賽，簡(jiǎn)直就是給了一種信號(hào)“參賽馬拉松要做好送命準(zhǔn)備?”當(dāng)時(shí)有近2萬(wàn)人參賽，而接受救治總?cè)藬?shù)為12208人次，約占總參賽人數(shù)的6成，其中肌肉痙攣9838人，扭傷1743人，擦傷194人，暈倒20人，腹痛107人，虛脫等306人。出動(dòng)救護(hù)車(chē)23次，其中送院救治17人，危重癥5人，其中3人入住ICU，2人入住心內(nèi)科。 

　　由此可見(jiàn)，不管你是30左右，還是60左右，運(yùn)動(dòng)猝死案屢見(jiàn)不鮮。

三、是什么原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)猝死

　　說(shuō)實(shí)在，運(yùn)動(dòng)猝死者，大多是那些工作壓力比較大，但內(nèi)心又非常渴望有一個(gè)好的身體，并且片面地理解了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話(huà)的含義的人。

　　中醫(yī)認(rèn)為，思傷脾，脾主肌肉，心主血脈。那些工作壓力大的人，往往會(huì)傷了脾，而脾主運(yùn)化，主肌肉。我們經(jīng)常說(shuō)的一個(gè)成語(yǔ)叫殫精竭慮，另一個(gè)叫嘔心瀝血，啥意思呢？基本上可以理解為人體長(zhǎng)期處在一種壓力狀態(tài)下，把身體給掏空了，換言之，長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)者比長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)者更符合這兩個(gè)成語(yǔ)，而運(yùn)動(dòng)實(shí)際上成為了“壓死駱駝的最后一根稻草“.......

　　如果你是長(zhǎng)期處于工作壓力大的這種狀態(tài)，身心基本適應(yīng)了，最壞的結(jié)果是積勞成疾，而不是猝死。而對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)猝死者，往往要經(jīng)歷一個(gè)突然從工作狀態(tài)轉(zhuǎn)化為激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這往往是出問(wèn)題的關(guān)鍵。因?yàn)?，長(zhǎng)期勞心者，氣血會(huì)耗費(fèi)的比較多。人體的心臟，就尤如汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)。發(fā)動(dòng)機(jī)在工作時(shí)，要不停地做活塞運(yùn)動(dòng)，它需要機(jī)油來(lái)泡著，以便潤(rùn)滑和降溫。如果機(jī)油虧了，比如汽車(chē)托底漏油了，發(fā)動(dòng)機(jī)就會(huì)在缺油的狀態(tài)下工作，時(shí)間一長(zhǎng)，發(fā)動(dòng)機(jī)就粘缸了。人的心臟也是一樣，它像一個(gè)泵，也在不停地收縮給全身泵血，它也需要血來(lái)“泡”著。一個(gè)成人，正常情況下假設(shè)全身的血液總量是5000毫升，但如果這個(gè)人血虧了，變成4500毫升了會(huì)怎么樣呢？通常就會(huì)感覺(jué)全身無(wú)力。但此時(shí)，你卻不顧自身氣血虧的這種情況，去做劇烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致全身的血液涌向了遠(yuǎn)離心臟的四肢，致使心臟的血供減少，導(dǎo)致心肌缺血，而發(fā)生類(lèi)似汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)“粘缸”的“心梗”情況出現(xiàn)。

四、適合普通人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　有鑒于此，對(duì)于長(zhǎng)期生活工作壓力比較大的人，尤其是那些腦力勞動(dòng)者，當(dāng)你從工作狀態(tài)轉(zhuǎn)成運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，一定要有一個(gè)過(guò)度期，運(yùn)動(dòng)量也要循序漸進(jìn)?？膳宕鬟\(yùn)動(dòng)手表實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)一下心率，當(dāng)心率達(dá)到140時(shí)，基本上就是運(yùn)動(dòng)極限了。或者當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，已經(jīng)累的說(shuō)不出完整的一句話(huà)時(shí)，也是極限了，這時(shí)就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高心臟跳動(dòng)的冗余量，避免“粘缸“的情況出現(xiàn)。

　　針對(duì)本案的吳同學(xué)，想必每月2.1萬(wàn)的房貸是他長(zhǎng)期的生活壓力，而老婆剛懷孕，為了下一代未來(lái)生活能有一個(gè)保障，則是更現(xiàn)實(shí)更緊迫的壓力，為此他本想通過(guò)健身來(lái)提高應(yīng)對(duì)壓力的體能，只可惜他可能操之過(guò)急失算了，悲劇就這樣發(fā)生了~~！

　　其實(shí)，對(duì)于那些互聯(lián)網(wǎng)大廠的員工來(lái)說(shuō)，與其說(shuō)不能完全掌握自己的時(shí)間去泡健身房，還不如認(rèn)認(rèn)真真的睡好覺(jué)更養(yǎng)生。因?yàn)樗X(jué)是養(yǎng)陰養(yǎng)氣血的，而長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度運(yùn)動(dòng)，都是消耗氣血的，你既然工作壓力大，一定是氣血耗得多補(bǔ)得少呢？所以，如果你真的有點(diǎn)時(shí)間想運(yùn)動(dòng)，建議騎個(gè)幾公里的自行車(chē)，大口大口呼吸新鮮空氣，身體微微出汗，其效果要遠(yuǎn)在健身房好得多，畢竟，多數(shù)健身房都被安置在封閉的室內(nèi)，甚至是地下室，連窗戶(hù)都沒(méi)有，眾多運(yùn)動(dòng)者大量出汗，大口呼吸，你身在其中，不自覺(jué)地吸入大量他人排出的廢氣，這不僅完全起不到健身的效果，反而是傷身。如果工作單位離家在幾公里以?xún)?nèi)的，建議騎車(chē)上下班，這樣持續(xù)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也有了，鍛煉效果也有了，一舉多得，非常適合互聯(lián)網(wǎng)白領(lǐng)。最后奉勸各位，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離猝死??！