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有什么別有病
騎車時腿抽筋怎么辦
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-2-5 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)近年來,戶外騎行和室內(nèi)動感單車火熱起來,但也經(jīng)常聽到有人在運動中出現(xiàn)腿部抽筋。盡管科學(xué)家們對抽筋已經(jīng)研究了50多年,仍然不完全了解原因,但可以通過一些方法緩解。近日,美國MSN網(wǎng)站刊文介紹騎車時腿抽筋的應(yīng)對方法。
?、倮?
如果騎行時小腿抽筋了,可以通過把腳后跟踩在踏板的底部來緩解。如果是大腿前部抽筋,應(yīng)將腳趾放松,并將腳底盡可能抬向臀部進(jìn)行拉伸。
②補(bǔ)水
補(bǔ)水對預(yù)防抽筋十分有效,還能提高運動表現(xiàn),但要適量。
③量力而行
過度運動,肌肉韌帶容易勞損,引發(fā)抽筋,因此鍛煉時不要超越自身的訓(xùn)練水平。記住一條規(guī)則:每周增加的騎行里程(包括室內(nèi)動感單車)不要超過10%。
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