清華大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任  隋  晶

　　大自然運行的規(guī)律是“春生、夏長、秋收、冬藏”，這里說的生長收藏指的是陽氣，簡單來說，春季開始暖和，夏季熱到極點，秋季開始涼快，冬季冷到極點，這就是陰陽消長——太陽叫陽，沒太陽叫陰;陽多叫太陽，陽少叫少陽;陰多叫太陰，陰少叫少陰。

       我國最早的醫(yī)學典籍《黃帝內經》中關于養(yǎng)生有這樣一段論述：“法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！眰鹘y(tǒng)養(yǎng)生學認為，一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點，所以大地植物就呈現出春生、夏長、秋收、冬藏的現象，人體也應像植物一樣順應自然規(guī)律，做到“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。中醫(yī)基礎理論中的五行學說：腎似水，對應冬季，主收藏，故而冬季最適宜養(yǎng)腎。

       飲食上吃魚最助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增強記憶力和判斷力。

       冬季還要注意調節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快“釋放”。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。《黃帝內經》對一年四季的起居規(guī)律也有著詳細論述：“春三月……夜臥早起。夏三月……夜臥早起。秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起，必待陽光?！币馑际钦f，在春季的三個月和夏季的三個月中，要睡得晚，起得早;秋季的三個月要睡得早，起得早;冬季的三個月中應睡得早，起得晚，一定要等太陽升起后再起床。

　　如果說春夏的晚睡早起是為了順應自然界春生、夏長的特點，有利于機體內陽氣的生長;那么秋季早睡早起，則順應了秋收特點，早睡以利于陰精收藏，早起以順應陽氣舒張。冬季早睡晚起，則是順應冬藏特點，有利于陰精滋養(yǎng)和貯藏。冬季天寒地凍，草木凋零，動植物都多以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準備。此時，人類也應順應自然界的特點，適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。我國古代醫(yī)學認為，人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣潛藏和陰精積蓄，對健康有益?，F代醫(yī)學研究也證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，同時也可避免因嚴寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體體力恢復和免疫功能增強，有益疾病預防。