一味早起耗陽(yáng)氣
受訪專家:江西省中醫(yī)院急診科主任中醫(yī)師 廖為民
本報(bào)特約記者 楊 萌
“早睡早起身體好”是很多人信奉的口頭禪,尤其入夏后,天亮得越來(lái)越早,不少人習(xí)慣早起鍛煉身體。但江西省中醫(yī)院急診科主任中醫(yī)師廖為民提醒,從中醫(yī)角度講,一年四季并不是都要早睡早起,有時(shí)一味早起反而傷身。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有一個(gè)非常重要的學(xué)術(shù)思想——“天人相應(yīng)”,意思是說(shuō),人體的生命活動(dòng)與自然界變化的“大紀(jì)”(對(duì)天時(shí)的記載)息息相關(guān),要想保持健康,必須順應(yīng)自然變化規(guī)律,否則人體氣機(jī)“升降出入”廢息,就會(huì)導(dǎo)致正氣虛損、抗邪力變差,身體體弱多病。
“天人相應(yīng)”有兩層意思:一是晝夜節(jié)律,二是四時(shí)節(jié)律。晝夜變化為自然界的根本節(jié)律,因此睡眠起居是人體最重要的生理活動(dòng)。一天之內(nèi)隨晝夜陰陽(yáng)消長(zhǎng)進(jìn)退,人的新陳代謝發(fā)生相應(yīng)改變。“晝明則人以寤應(yīng)之,夜至則人以寐應(yīng)之”,很多長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣中有一條準(zhǔn)則,就是“日出而作、日落而息”。夏天,太陽(yáng)升起得早,適合早起,6點(diǎn)多最為合適,不能睡到太陽(yáng)照屁股。需要強(qiáng)調(diào)的是,即便是適合早起的季節(jié),患有高血壓、心臟病的人群也應(yīng)適當(dāng)延后,以免發(fā)生意外。黎明時(shí)分,人體血壓、體溫變低,血液流動(dòng)緩慢,血液較濃稠,肌肉松弛,容易發(fā)生心腦血管事件。冬天,太陽(yáng)七八點(diǎn)才升起,這時(shí)最好晚起,才最符合人體生理節(jié)律。
除了按照晝夜變化調(diào)整睡眠起居,還應(yīng)遵守四時(shí)(四季)變化規(guī)律。春主生夏主長(zhǎng),春夏天地陽(yáng)氣正旺,故當(dāng)晚睡早起,益于人體陽(yáng)氣生發(fā);秋主收冬主藏,秋冬陰氣漸興,秋當(dāng)早睡早起、冬應(yīng)早睡晚起,則益于陰精藏補(bǔ),以順應(yīng)天地四季漸變。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“春三月,……夜臥早起;夏三月,……夜臥早起;秋三月,……早臥早起;冬三月,……早臥晚起”。
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